5 Dinge zu berücksichtigen, bevor er im Kauf von Fitnessgeräten gekauft wird

Heute sind die Menschen gesundheitsbewusst geworden und ein gutes Gebäude ist für viele ein Hauptziel geworden. Infolgedessen sehen wir Fitnessstudios an jeder Straße, die Menschen helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Andere Leute, die es schwierig finden, sich in ihren geschäftigen Zeitplänen zu entsprechen, richten ihre Häuser mit einem eigenen Fitnessstudio mit verschiedenen Fitnessgeräten aus. Ob Sie sind ein Geschäftsmann, der versucht, ein voll ausgestattetes kommerzielles Fitnessstudio oder ein individuelles Kauf von Fitnessautomaten für Ihr Zuhause einzurichten. Anschließend sollten Sie einige Dinge berücksichtigen, die Sie vor dem Kauf der Ausrüstung berücksichtigen sollten. 1. Wissen Sie, dass verschiedene Fitnessstudio -Geräte erforderlich sind, um die verschiedenen Arten von Fitnessgeräten und deren Verwendungen zu kennen, bevor Sie sie kaufen . Wenn Sie die Typen kennen, wissen Sie, welche Sie benötigen. Die Geräte werden hauptsächlich als Cardio -Fitnessmaschinen und Festigkeitsfitnessautomaten eingestuft. Zu den Car

Kommerzielle Fitnessstudio -Gerätepakete

Durch unsere Auswahl an Gravat -Fitnessstudio -Geräten -Paketen können Sie Ihren Trainingsraum zu einem Bruchteil der Kosten für den Kauf von Neuherstellern von Herstellern bauen und ausstatten. Für alle Arten und Größen sind kommerzielle Fitnessstudio -Pakete erhältlich. Jedes Paket kann auf renovierte Fitnessgeräte für eine zusätzliche Gebühr aktualisiert werden. Wir haben einen großartigen Ruf, mit Händlern zusammenzuarbeiten. Wir sind darauf spezialisiert, benutzerdefinierte Pakete basierend auf Ihrem verfügbaren Platz und Budget zu erstellen. Unser Verkaufsteam verfügt über jahrelange Erfahrung im Aufbau von Fitnesszentren und bietet Ihnen ihre Expertenberatung. Wir Großhandel für die Öffentlichkeit, Händler und Wiederverkäufer. Kaufen Sie direkt bei uns für die besten Preise! Über 20 Jahre weltweit Erfolg unserer neuen und gebrauchten Fitnessgeräte zum Verkauf. Erfahrene Techniker in zertifizierten, gebräuchlichen und maßgefertigten renovierten renovierten. Hervorragender Ruf, de

Funktionales Krafttraining

Funktional In den letzten Jahren ist die Zahl der Frauen auf der ganzen Welt das Krafttraining in die Höhe geschossen, und wir sind dies dafür. Krafttraining kann dazu beitragen, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Körperzusammensetzung zu verbessern, sich positiv auf die Knochengesundheit auswirken und sogar die Stimmung steigern. Wer würde das nicht wollen? Was ist funktionales Krafttraining? Funktionales Krafttraining bezieht sich auf einen Trainingsstil oder eine Gruppe von Übungen, die sich auf Bewegungsmuster konzentrieren, die Sie im Alltag verwenden, z. B. in Hocken, Biegen, um die Dinge vom Boden zu heben, Objekte über Ihrem Kopf zu heben, schwere Taschen zu tragen, zu verdrehen, zu ziehen, ziehen oder drängen. Funktionales Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, um Ganzkörperstärke, Kontrolle und Kraft aufzubauen, die dazu beitragen können, Ihre Lebensqualität zu verbessern, indem alltägliche Bewegungen erleichtert und Ihr Ve

Wie man die sitzende Kabelreihe macht

Die sitzende Kabelreihe entwickelt die Muskeln des Rückens und der Unterarme. Es ist eine ausgezeichnete Allround- Verbindungsübung, um den mittleren Rücken zu entwickeln und gleichzeitig nützliche Armarbeit anzubieten. Die sitzende Kabelreihe wird auf einer gewichteten horizontalen Kabelmaschine mit einer Bank und einer Fußbalken durchgeführt. Dies kann ein eigenständiges Gerät oder ein Teil eines Multigymus sein. Sitzen Kabelzeilen können als Teil eines Krafttrainings im Oberkörper verwendet werden. In dieser Reihe von Übungen für neue Gewichtstrainer folgt die sitzende Kabelreihe beispielsweise dem Trizeps -Pushdown , der auch die Kabelmaschine verwendet. Wie man die sitzende Kabelreihe macht Setzen Sie sich mit gebeugtem Knie auf die Bank und fassen Sie den Kabelbefestigung. Es hat oft einen Dreiecksgriff, aber es kann eine Bar sein. Positionieren Sie sich mit leicht gebogenen Knien, sodass Sie den Griff mit ausgestreckten Armen greifen müssen, ohne den unteren Rücken zu kräuseln. Stellen Sie die Bauchmuskeln vor, und Sie sind bereit zu rudern.

Beste Fitnessgeräte für Ganzkörper-Workout-Multi-Stationen

Wenn Sie ein erfahrener Gymnastalbesucher treffen, der mehrmals pro Woche Krafttraining für lange Sitzungen übt, hätte dies definitiv einen strukturierten Trainingsplan, der mit jedem Training auf verschiedene Bereiche des Körpers abzielt. Das Training mit mehreren Geräten, um separat auf verschiedene Muskelgruppen abzuzielen, ist sicherlich zeitaufwändig, führt jedoch zu wirksamen Ergebnissen.Für alle, die an einer hektischen Routine festgeschnallt sind, ist ein Ganzkörpertraining die klügste Möglichkeit, Ihre Zeit im Fitnessstudio zu verbringen. Mehrstationen können das beste Fitnessgeräte für das Training von wichtigsten Muskelgruppen im ganzen Körper sein, Fett verbrennen und Sie im Allgemeinen in eine großartige Form bringen.So können Sie 3-4 Sätze (abhängig von Ihrem individuellen Fitnessziel und Fitnessstufen) jeder Bewegung durchlaufen und dann mit dem nächsten Satz von Übungen fortgesetzt werden. Diese Übungen sind zusammengesetzte Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig bewirken und Ihr Herz pumpen. Sie werden also Fett verbrennen, während Sie

Krafttrainingsmaschinen im Fitnessstudio

Krafttrainingsmaschinen im Fitnessstudio Krafttrainingsgeräte sind unterschiedlich und in der Art und Funktion vielfältig. Sie können Ihr eigenes Körpergewicht für Übungen wie Liegestütze und Kniebeugen verwenden. Oder Sie können freie Gewichte wie Hanteln und Langhantel oder Widerstandsbänder und Röhren für Krafttraining verwenden. Lat Pulldown Das Lat Pulldown ist eine klassische "Pull" -Auübung, normalerweise mit einer Kabelmaschine, in der Sie ein gewichtetes Kabel auf Gesichtsniveau ziehen. Diese Bewegung wirkt in erster Linie den Latissimus Dorsi (Lats), die großen Muskeln unter dem Schulterblatt auf beiden Seiten des Rückens.

5 Top -Cross -Reifenübungen

5 Top -Cross -Reifenübungen Die gleichen alten Übungsroutinen oder Fitness -Trainingseinheiten können langweilig werden. Zum Glück bietet ein gut ausgestattetes kommerzielles Fitnessstudio verschiedene Ausrüstungsarten, die das Zing in Ihr Trainingsprogramm zurückbringen können. Eines ist der Reifen - ja in der Tat der gleiche Reifen, den wir in Fahrzeugen sehen, oder vielleicht eine Variation davon. Warum aber Reifen? Der Kreuzreifen ist zwar unkonventionell, ist ein funktionales Trainingsgerät, das die Kraft und die Körperkonditionierung auf ganzheitliche Weise verbessern kann. Es funktioniert anders als herkömmliche Maschinen und hilft dabei, im Unterkörper explosive Kraft aufzubauen, was es bei Sportlern wie Fußballspieler und Wrestlern beliebt macht. Reifen sind oft in einem Cross Fit Fitness -Setup zu sehen und sind ein sicherer Weg, um ein herausforderndes, aber ef

Warum sollten Sie Gewichte und Kraftzug anheben

Warum sollten Sie Gewichte und Kraftzug anheben Die meisten von uns wissen, dass Krafttraining wichtig ist, aber das macht es nicht einfacher, es zu tun. Es kann helfen zu wissen, warum Krafttraining so wichtig ist und auf alle Arten, wie es Ihnen helfen kann, besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Schauen Sie sich meine Lieblingsgründe an, um Gewichte zu heben und sich noch heute zu motivieren, mit dem Krafttraining zu beginnen. 1. Es hilft Ihnen, Fett zu verlieren Wenn Sie Gewichte heben, bauen Sie mageres Muskelgewebe auf, das metabolisch aktiv als Fett ist. Wenn Sie Ihren Muskel erhöhen, erhöhen Sie auch den Stoffwechsel, was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen. Regelmäßiges Krafttraining ist genauso wichtig wie Cardio -Übungen, um Fett zu verlieren und fit zu werden. 2. Es macht dich stärker Es mag offensichtlich erscheinen, dass das Heben von Gewichten Sie stärker machen kann ... aber einige Leute vergessen, dass es Sie nicht nur für Ihr Training stark macht, sondern Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens stärker macht.

Über Krafttraining wissen

Um über Krafttraining zu wissen Wenn Sie neu im Krafttraining sind, ist es wichtig zu verstehen, was Ihr Körper durchmacht. Ihre Muskeln reagieren auf verschiedene Arten auf verschiedene Arten und es gibt Gründe, warum Sportler ihr Training formen, um ihre genauen Ziele zu erreichen. Als Anfänger finden Sie es vorteilhaft, ein paar grundlegende Fakten über Ihr neues Bestreben im Fitnessstudio zu kennen. 1. Sie müssen nicht groß sein, um stark zu sein Krafttraining beinhaltet das Training der Muskeln und das Nervensystem, das das so genannte neuromuskuläre System macht. Große Muskeln zu haben, garantiert nicht, dass Sie stärker sind als jemand mit kleineren Muskeln, die um Kraft trainieren. Es hängt davon ab, wie Sie trainieren und Ihre natürlichen Fähigkeiten. 2. Freie Gewichte aktivieren mehr Muskeln als Maschinengewichte

Mehrstationen- beste Fitnessgeräte für das Ganzkörpertraining

Mehrstationen- beste Fitnessgeräte für das Ganzkörpertraining Für alle, die an einer hektischen Routine festgeschnallt sind, ist ein Ganzkörpertraining die klügste Möglichkeit, Ihre Zeit im Fitnessstudio zu verbringen. Mehrstationen können das beste Fitnessgeräte für das Training von wichtigsten Muskelgruppen im ganzen Körper sein, Fett verbrennen und Sie im Allgemeinen in eine großartige Form bringen. M ulti-Stationen sind eines der besten Fitnessgeräte für Home-Fitnessstudios sowie für kommerzielle Fitnessstudios mit Platzbeschränkungen. Dies liegt daran, dass sie mehrere Trainingsmöglichkeiten bieten, ohne zu viel Platz zu belegen. Dies ermöglicht es den Eigentümern der Fitnessstudio, ihr Budget zu behalten und gleichzeitig den Vorteil verschiedener Fitnessgeräte zu bieten. Krafttraining und funktionelles Fitnesstraining Bereiten Sie Ihren Körper auf tägliche Aktivitäten vor, bei denen Sie die wichtigsten Art von körperlicher Fitness für Ihre täglichen Dinge wie Biegen, Verdrehen, Heben, Laden, Schieben, Ziehen, Hockten usw. Der größte Teil eines solchen Fitnesstrainings umfasst Multi-Gelenk-Bewegungsmuster, die Knie, Hüften,

Fitnessausrüstung für Hotel -Fitnessstudios

Um den Gästen einen besseren Service zu bieten, möchten viele Hotels ein Fitnessstudio eröffnen, um mehr Kunden anzulocken. Dies sollte mit der Auswahl der Fitnessgeräte beginnen. Und jetzt teilt der Hersteller von Ganas Fitnessgeräten mit , wie Sie die Fitnessgeräte für ein Hotel -Fitnessstudio auswählen. Zunächst erinnert der Hersteller von Fitnessgeräten daran, dass das Hotel -Fitnessstudio die entsprechende Fitness -Gerätekonfiguration entsprechend der Größe des Bereichs und unter normalen Umständen durchführen sollte Die Ausrüstung sollte ausgeglichen werden. In Bezug auf den Anteil der verschiedenen Arten der Instrumentenkonfiguration nimmt der Hersteller von Ganas Fitnessgeräten als Beispiel das 100 Quadratmeter große Fitnessstudio. Die Cardio -Geräte sollten in vier Laufbändern, zwei elliptischen Maschinen, zwei Trainingsrädern, einem Stepper und Festigkeitsausrüstung wie Muti -Station und vier bis sechs Maschinen zur Gewichtsstärke angeordnet werden. Unter ihnen sollte die Muti-Station bevorzugt werden, um ein kleines, multifunktions-Dual-Funktions-Geräte zu besetzen, sodass Sie den Gästen so weit wie möglich nur begrenzte Platz für Trainingsoptionen bieten können.

Was ist Powerbuilding

Was ist Powerbuilding? Powerbuilding ist eine Kombination aus zwei verschiedenen Trainingsstilen: Powerlifting und Bodybuilding. Es verwendet drei spezifische Übungen - der Kreuzheben, die Bankdrücken und die Hocke - , um Kraft aufzubauen, schwerer zu heben und die Muskelmasse zu erhöhen. Powerlifting -Übungen zielen darauf ab, Stärke in den Hauptmuskeln des Körpers zu entwickeln, während Bodybuilding sich mehr auf die Entwicklung der Muskelgröße und -symmetrie konzentriert. Mit Bodybuilding liegt der Fokus weniger auf Stärke und schwere Gewichte und mehr auf dem Aufbau von Muskelmasse mit helleren Gewichten und hohen Wiederholungen. Durch das Hinzufügen von Elementen dieser beiden Trainingsstile wird es möglich, beides zu tun - sodass Sie die Muskelmasse und -stärke durch Powerbuilding erhöhen können!

Ausrüstung für Cardio zu Hause

Home -Fitnessgeräte sind nicht nur zum Krafttraining . Es gibt auch Fitnessgeräte , die auch für Cardio ideal sind. Yoga Matte Eine Yogamatte ist wahrscheinlich das nützlichste Fitnessgeräte, das zu Hause ist. Sie können dies für die Wiederherstellungsdehnung, als sanfte Unterstützung für Ihre Gelenke verwenden, wenn Sie Cardio -Übungen auf harten Oberflächen durchführen und zu Hause Krafttraining durchführen. Springseil Ein Sprungseil ist das perfekte Cardio -Werkzeug zu Hause. Wenn Sie zu Hause Cardio machen möchten, aber nicht in ein Laufband investieren möchten, erhöht ein Sprungseil Ihre Herzfrequenz wie Laufen - und es macht Spaß. Sie können ein Sprungseil als Aufwärmen für Ihre Trainingsroutine verwenden.

Ausrüstung für Krafttraining zu Hause

Ausrüstung für Krafttraining zu Hause Diese Gegenstände sind ideal für Krafttraining zu Hause . Sie ermöglichen es Ihnen, Übungen schwieriger zu machen, indem Sie Übungen Widerstand erweitern. Widerstandsbänder Widerstandsbänder sind wie dicke Gummibänder , die Kraftübungen variabler Widerstand verleihen. Die Verwendung dieser in Ihren Übungen hilft bei der Muskelaktivierung und erhöht die Intensität der Bewegung. Versuchen Sie, ein Widerstandsband um Ihre Quads zu wickeln, wenn Sie körpergewichte Kniebeugen durchführen , von Seite zu Seite in einem

Medizinballübungen für ein totales Körpertraining

Medizinballübungen für ein totales Körpertraining Medizinbälle sind ein wirklich vielseitiges Stück zu Hause im Fitnessstudio -Geräte , mit dem Sie Ihr Training einstellen und diesen zusätzlichen Widerstand gegen Körpergewichtsbewegungen hinzufügen können . Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie während Ihres Trainings einen Medizinball verwenden können - mit der richtigen Form können Sie Ihnen helfen, Ihren gesamten Körper zu bearbeiten und Kraft und Muskeln zu entwickeln. Top 6 Medizinballübungen

Welcher Trainingsstil ist für Sie geeignet?

Welcher Trainingsstil ist richtig für Sie? Egal, ob Sie gerade erst mit Fitness beginnen oder nach einer neuen Herausforderung suchen, einen Trainingsstil zu finden, den Sie genießen, ist der erste Schritt, um Ihre Fitnessziele zu erreichen! Es ist so viel einfacher, für Ihr Training zu zeigen, wenn Sie lieben, was Sie tun . Aus diesem Grund ist es wichtig, den richtigen Trainingsstil zu finden, um mit Ihren Workouts engagiert und motiviert zu bleiben. Trainingsstile für alle Erfahrungsstufen Egal, ob Sie nur ein Paar Trainingsschuhe u

Wie man nach einer Pause wieder trainieren kann

Wie man nach einer Pause wieder trainieren kann Wenn Sie nach einer Pause wieder in Ihre Übungsroutine zurückkehren, ist es nicht immer einfach, und wenn sich ein oder zwei verpasste Sitzungen in Wochen oder Monate verwandeln, können Sie sich plötzlich nervös fühlen, wenn Sie erneut trainieren. Wenn Sie zurück ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie eine Weile nicht mehr waren, kann es einschüchternd sein und auch zu Hause trainieren und nicht wissen, wie - oder wo - zu beginnen. Hier sind 8 Möglichkeiten, um Ihre Fitness zu starten, damit Sie heute wieder trainieren können. Verwalten Sie Ihre Erwartungen Erstes ist das erste - sei realistisch. Wenn Sie sich eine Auszeit genommen haben, können Sie wahrscheinlich nicht wieder in das einsteigen, was Sie zuvor getan haben. Es wird einige Zeit dauern, also sei geduldig mit sich selbst. Möglicherweise möchten Sie mit Kör

Beste Widerstandsbandübungen zum Aufbau von Stärke

Vorteile von Widerstandsbandübungen Das Ausführen von Widerstandsbandübungen kann eine Reihe von Vorteilen haben, darunter: Sie können Ihren Übungen zusätzliche Ladung verleihen und es schwieriger machen. Das Durchführen von Widerstandsbandübungen kann dazu beitragen, die Übung zu verstärken und zu einer verbesserten Muskelkraft zu führen. Widerstandsbänder eignen sich hervorragend zum Dehnen, wenn Sie mit Flexibilität und Mobilität zu kämpfen haben, da die Bänder Ihnen helfen können, schwierige Positionen zu halten. Im Laufe der Zeit kann dies Ihnen helfen, mehr Flexibilität und Mobilität zu erlangen. Sie sind für alle Fitnessstufen geeignet - es ist nur eine Frage der Auswahl des richtigen Widerstandsbandes und Widerstandsbandübungen, um Ihren Ziele

Ihre Herz -Kreislauf -Übungen richtig machen

Was ist Cardio -Übung? Häufige Cardio-Übungen sind zügiges Gehen , Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern und Langlauf. Im Fitnessstudio zählen Cardio -Maschinen das Laufband , der Ellipsentrainer, der stationäre Zyklus, die Trittmaschine, die Rudermaschine und der Ski -Trainer. Übungen, die in erster Linie durchgeführt werden, um Stärke wie das Heben von Gewichten, die Verwendung von Kraftmaschinen, Widerstandsübungen und Kerntraining aufzubauen, werden normalerweise nicht als Cardio -Übungen angesehen. Sie sollen Kraft in Frage stellen, nicht die kardiovaskuläre Ausdauer. Aufwärmen und dehnen Das Aufwärmen vor dem intensiv

Lat Pulldown

Wie zu: Lat Pulldown Primärmuskeln verwendete: Rücken, Lats, Bizeps Übungsfamilien: vertikaler Zug Ausrüstung: Lat Pulldown 1. Schließen Sie den langen Stangenansatz an die Lat -Pulldown an. Legen Sie beide Hände mit einem Unterhandgriff (Handflächen zu Ihnen), die Hände schulterbreiten auseinander. Setzen Sie sich direkt unter der Stange auf die Bank und pflanzen Sie beide Füße auf den Boden. Stellen Sie die Beinpolster so ein, dass sie fest, aber bequem auf Ihren Oberschenkel drücken. Dies ist Ihre Ausgangsposition. 2. einatmen. Ausatmen. Lehnen Sie sich leicht von Ihren Hüften zurück, beugen Sie Ihre Ellbogen und ziehen Sie die Stange nach unten, bis sie knapp unter der Kinnhöhe liegt. Sie sollten sich in Ihrem Bizeps und Ihres Rückens unterdrücken. 3. einatmen. Lehnen Sie sich langsam nach vorne und verlängern Sie Ihre Ellbogen, um in die Startposition zurückzukehren. Wiederholen Sie dies für die angegebene Anzahl von Wiederholungen.

Wie man die Bankdrücken

Wie man die Bankdrücken Es gibt Tonnen verschiedener Übungen, um Ihren Oberkörper zu zielen und zu straffen, und eine der effektivsten, herausforderndsten und beliebtesten Übungen ist der Bankdrücken. Was ist ein Bankdrücken? Ein Bankdrücken ist eine Übung im Oberkörper, bei der Sie auf einer Bank auf dem Rücken liegen und eine Langhantel (oder Hanteln) direkt in die Luft von Ihrer Brust wegdrücken. Gehen Sie in den Abschnitt über Gewichte im Fitnessstudio und Sie sind verpflichtet , mindestens eine Person diese beliebte Bewegung auszuführen. Sie sind eine Standardübungen in jedem PowerLifting -Programm und eine effektive Möglichkeit, Stärke in Brust, Schultern und Trizeps aufzubauen. Wie man einen Bankdrücken durchführt Das Oberkörpertraining kann besonders schwierig sein, wenn Sie

5 Möglichkeiten, Ihren Oberkörper zu stärken

5 Möglichkeiten, Ihren Oberkörper zu stärken Krafttraining hilft bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse im Alter, baut starke Knochen auf, ermutigt Gesunde Gewichtsbalance , das Vertrauen und verbessert das tägliche Leben. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung der Kraft der Oberkörper und einige der besten Übungen, die Sie ausprobieren können. Die Bedeutung der Oberkörperstärke Studien zeigen, dass Krafttraining und Bewegung im Allgemeinen dazu beitragen können, Ihren Stoffwechsel zu steigern, Ihr Verletzungsrisiko zu verringern, Ihre Knochen zu stärken und vieles mehr. Während die Gesamtstärke viele gesundheitliche Vorteile hat, hat die Stärke der Oberkörper spezifische Vorteile, insbesondere wenn wir älter werden . Der

Cardio- und Krafttraining

Cardio- und Krafttraining Cardio- und Krafttraining sind zwei verschiedene Arten von Übungen, aber wenn Sie sie zusammenstellen, haben Sie eine starke Kombination für den Erfolg mit Fettabbau . Was ist Krafttraining? Krafttraining - auch als Krafttraining bezeichnet - hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und Muskeln stärker zu machen. Krafttraining bedeutet, Ihren Körper gegen den Widerstand zu bewegen. Die Widerstand kann Werkzeuge wie Hanteln, Langhantel und Gewichtsschild, Widerstandsbänder oder Kettlebells umfassen. Sie können Ihren Körper auch einfach gegen die Schwerkraft bewegen. Körpergewichtsübungen wie Ausfallschritte und Push -Ups sind sehr effektiv, um Stärke aufzubauen.