Über Krafttraining wissen

Um über Krafttraining zu wissen

Wenn Sie neu im Krafttraining sind, ist es wichtig zu verstehen, was Ihr Körper durchmacht. Ihre Muskeln reagieren auf verschiedene Arten auf verschiedene Arten und es gibt Gründe, warum Sportler ihr Training formen, um ihre genauen Ziele zu erreichen. Als Anfänger finden Sie es vorteilhaft, ein paar grundlegende Fakten über Ihr neues Bestreben im Fitnessstudio zu kennen.

1. Sie müssen nicht groß sein, um stark zu sein

Krafttraining beinhaltet das Training der Muskeln und das Nervensystem, das das so genannte neuromuskuläre System macht. Große Muskeln zu haben, garantiert nicht, dass Sie stärker sind als jemand mit kleineren Muskeln, die um Kraft trainieren. Es hängt davon ab, wie Sie trainieren und Ihre natürlichen Fähigkeiten.

2. Freie Gewichte aktivieren mehr Muskeln als Maschinengewichte

Freie Gewichte erfordern im Allgemeinen andere Muskeln als die in der Zielmuskelgruppe, um das Gewicht zu stabilisieren, wenn Sie es bewegen. Mit Maschinen wird der gewichtete Pfad durch die Struktur der Maschinen eingeschränkt und gesteuert. Infolgedessen sind während des Aufzugs, des Ziehens oder des Schiebens weniger Nebenmuskeln erforderlich.

Trotzdem leisten Maschinengewichte hervorragende Arbeit in herausfordernden Muskeln. Sie können die beste Vielfalt und Ergebnisse erzielen, wenn Sie eine Kombination aus freien Gewichten und Maschinengewichten durchführen.

3. Es ist schwierig, Muskeln zu erhöhen und gleichzeitig Fett zu verlieren

Es ist nicht unmöglich, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie Körperfett verlieren und gleichzeitig den Muskeln erhöhen können. Der Körper geht nicht gut mit widersprüchlichen Stoffwechselphasen in diesem Fall um und verliert gleichzeitig. Das Beste, auf das Sie wahrscheinlich hoffen können, ist, Muskeln aufrechtzuerhalten und Fett zu verlieren .