Welcher Trainingsstil ist richtig für Sie?
Egal, ob Sie gerade erst mit Fitness beginnen oder nach einer neuen Herausforderung suchen, einen Trainingsstil zu finden, den Sie genießen, ist der erste Schritt, um Ihre Fitnessziele zu erreichen!
Es ist so viel einfacher, für Ihr Training zu zeigen, wenn Sie lieben, was Sie tun . Aus diesem Grund ist es wichtig, den richtigen Trainingsstil zu finden, um mit Ihren Workouts engagiert und motiviert zu bleiben.
Trainingsstile für alle Erfahrungsstufen
Egal, ob Sie nur ein Paar Trainingsschuhe und einen kleinen Raum haben oder es bevorzugen, im Fitnessstudio hart zu trainieren, gibt es einen Trainingsstil, der zu jedem Fitnessniveau und zu Übungspräferenzen geeignet ist.
Krafttraining
Das Krafttraining befasst sich mit den wichtigsten Muskelgruppen in Ihrem Körper in mäßigen bis intensiven Ganzkörpersitzungen oder kann Trainingsaufteilungen anwenden, die Bereiche wie die Beine, die Hip-Rücken-Brust, die Bauchmuskeln, die Schultern und die Arme abzielen.
Es ist ein idealer Trainingsstil, wenn Sie es genießen, Gewichte im Fitnessstudio zu heben, und die Trainingsstile basierend auf dem Basis von Cardio-Basis zu einer hervorragenden Option, wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern.
Krafttraining mit hoher Intensität
Mit hohem Intensitätsstärke Training nutzen Ihr Körpergewicht oder Ihre Gewichte als Widerstand und werden mit hochintensiven Übungen kombiniert, um Kraft und Muskelfitness aufzubauen.
Das Krafttraining mit hohem Intensität umfasst einen vielfältigeren Trainingsansatz, bei dem Techniken wie Amrap, Tabata und Supersets verwendet werden, um Muskeln und Ausdauer zu erhöhen. Sie können zu Hause mit Ausrüstung wie Langhantel, Hanteln oder einem Medizinball trainieren oder im Fitnessstudio größere Geräte verwenden.
Powerbuilding
Diese Form des Krafttrainings kombiniert Elemente von Powerlifting und Bodybuilding.
Laut der International PowerLifting Federation konzentriert sich PowerLifting auf die Messung verschiedener Stärkebereiche in drei spezifischen Disziplinen - der Hocke, dem Bankdrücken und dem Kreuzheben.
Die Kombination dieser beiden Trainingsstile kann Ihnen daher helfen, stärker zu werden, schwerer zu heben und Muskeln zu erhöhen.
Powerbuilding -Workouts verwenden Fitnessgeräte und eine Mischung aus geringer Wiederholung und hohen Wiederholungsübungen, um die Muskelkraft und -größe aufzubauen. Die Workouts umfassen primäre Bewegungen, die Ihre Hauptlifte sind, gefolgt von Zubehörbewegungen, die dazu beitragen, Ihre Sitzung Volumen hinzuzufügen.
Cardio mit niedrigem Intensität
Cardio mit geringer Intensität wie Gehen oder Joggen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper regelmäßig zu bewegen, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen. Es bietet gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der aeroben Kapazität, wenn Sie mindestens einmal pro Woche in Ihre Fitnessroutine enthalten sind - auch wenn Sie intensivere Workouts einbeziehen.
Während Cardio mit niedrigem Intensität Ihre Gelenke in Kombination mit anderen Trainingsstilen in einem gut strukturierten Trainingsprogramm weniger belastet, ist dies immer noch ein effektiver Weg, um die gesundheitlichen Vorteile einer verbesserten aeroben Kapazität zu maximieren.
Andere Formen von Cardio mit niedrigem Intensität, die Sie möglicherweise versuchen, zyklieren oder Schwimmen.
Yoga
Fast jeder kann Yoga ausprobieren - es kann dazu beitragen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität zu verbessern. Yoga kann auch dazu beitragen, Stress zu verringern, den Blutdruck zu senken und Ihre Herzfrequenz zu senken. "
Pilates
Pilates wurde erstmals in den 1920er Jahren von der physischen Trainerin Joseph Pilates eingeführt, um verletzte Tänzer und Sportler zu rehabilitieren. Heute wurde die Praxis als Trainingsstil angepasst, um jedem zu passen, der ihr Gleichgewicht, ihre Stärke und Flexibilität verbessern möchte.
Pilates verlängert und streckt alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper ausgeglichen, um eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu fördern, einschließlich verbesserter Flexibilität, Kernkraft und Definition des Ganzkörpermuskels.
