Cardio- und Krafttraining

Cardio- und Krafttraining

Cardio- und Krafttraining sind zwei verschiedene Arten von Übungen, aber wenn Sie sie zusammenstellen, haben Sie eine starke Kombination für den Erfolg mit Fettabbau .

Was ist Krafttraining?

Krafttraining - auch als Krafttraining bezeichnet - hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und Muskeln stärker zu machen. Krafttraining bedeutet, Ihren Körper gegen den Widerstand zu bewegen. Die Widerstand kann Werkzeuge wie Hanteln, Langhantel und Gewichtsschild, Widerstandsbänder oder Kettlebells umfassen.

Sie können Ihren Körper auch einfach gegen die Schwerkraft bewegen. Körpergewichtsübungen wie Ausfallschritte und Push -Ups sind sehr effektiv, um Stärke aufzubauen.

Was ist Cardio?

Cardio oder oder Herz -Kreislauf -Aktivität ist eine Bewegung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und sie für die Dauer des Trainings kontinuierlich erhöht.

Cardio wird auch als aerobe Aktivität bezeichnet, da Ihr Körper bei dieser Art von Aktivität Sauerstoff verwendet, um Glukose in Brennstoff zu verwandeln. Aerobic bedeutet "mit Sauerstoff". Sie werden feststellen, dass Ihre Atmung während der kardio- oder aeroben Aktivität tiefer wird, da Ihr Sauerstoff zunimmt.

Sowohl Widerstandstraining als auch Cardio -Trainingseinheiten können Ihnen helfen, täglich mehr Kalorien zu verbrennen und ein Kaloriendefizit zu erreichen, um Körperfett zu verlieren. Ist es also notwendig, Cardio- oder Krafttraining zu wählen, wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist? Ihre beste Wette könnte es sein, beides zu tun. Für einige Personen, die Krafttraining mit Cardio in ein umfassendes Programm kombinieren, bedeutet, an einigen Wochentagen Cardio durchzuführen und Krafttraining für andere zu absolvieren. Andere bevorzugen es, beide Aktivitäten zu einem Training zu kombinieren.