5 Top -Cross -Reifenübungen
Die gleichen alten Übungsroutinen oder Fitness -Trainingseinheiten können langweilig werden.
Zum Glück bietet ein gut ausgestattetes kommerzielles Fitnessstudio verschiedene Ausrüstungsarten, die das Zing in Ihr Trainingsprogramm zurückbringen können.
Eines ist der Reifen - ja in der Tat der gleiche Reifen, den wir in Fahrzeugen sehen, oder vielleicht eine Variation davon.
Warum aber Reifen?
Der Kreuzreifen ist zwar unkonventionell, ist ein funktionales Trainingsgerät, das die Kraft und die Körperkonditionierung auf ganzheitliche Weise verbessern kann. Es funktioniert anders als herkömmliche Maschinen und hilft dabei, im Unterkörper explosive Kraft aufzubauen, was es bei Sportlern wie Fußballspieler und Wrestlern beliebt macht.
Reifen sind oft in einem Cross Fit Fitness -Setup zu sehen und sind ein sicherer Weg, um ein herausforderndes, aber effektives und unterhaltsames Training zu erhalten.
Verständnis der Vorteile von Cross -Reifen/Reifen
Muskelkraft und Konditionierung ist natürlich, warum wir Krafttraining absolvieren. Aber wir wissen, dass es auch andere Vorteile gibt.
Kraftaufbau gibt Ihnen nicht nur einen straffen, fitigen Körper, sondern kann Ihr Leben tatsächlich retten!
Top 5 Cross -Reifen -Übungen
Das robuste Reifentraining kann eine aufregende Ergänzung zu Ihrer Fitnessroutine in einem Fitnessstudio sein. Hier finden Sie fünf Moves, mit denen Sie das Beste daraus machen werden:
1. Reifenflipstis ist die bekannteste Übung mit Reifen, die großartig sind, um die Oberkörperfestigkeit zu bauen
• Hocken Sie hinunter und schnappen Sie sich die Basis des Reifens so weit wie möglich
• Ziehen Sie den Reifen nach oben, während Sie sich glätten und Ihre Hände in eine Push -Position wechseln
• Schieben Sie es dort über die andere Seite und beginnen Sie dann von vorne
2.Tyre -Jumpssimilar zu Box -Sprüngen, Reifensprünge sind nützlich, um die Stärke Ihres Kerns und Ihres Unterkörpers aufzubauen und gleichzeitig die Stabilität Ihrer Hüften und Knöchel zu erhöhen.
• Stellen Sie sich neben den Reifen und hocken Sie leicht
• Springen Sie auf die Reifenoberfläche
• Treten Sie nach unten oder springen Sie nach unten und wiederholen Sie
3.Tyre-Step-upssteps sind eine mildere Version von Reifen-Sprüngen. Sie können mit dem Einsetzen beginnen und dann zu Reifensprüngen voranschreiten.
• Stellen Sie sich mit Beinen auseinander, ähnlich wie beim Durchführen von Reifensprüngen.
• Steigen Sie auf den Reifen und treten Sie zurück
• Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich
4.YRE PUSH UPS Ein Reifen kann als Plattform zur Durchführung von Push -Ups verwendet werden
• Lassen Sie sich fallen und legen Sie beide Hände auf den Reifen
• Drücken Sie nach oben den Reifen, um nach oben zu drücken
• Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich
5. Drücken
• Die Welle, in der Sie Ihre Arme auf und ab pumpen
• Der Slam, bei dem Sie das Seil auf eine kraftvolle Weise von einer Höhe niederschlagen
• Die Kreise, in denen Sie Ihre Arme in einem Kreis bewegen
