Funktional 
In den letzten Jahren ist die Zahl der Frauen auf der ganzen Welt das Krafttraining in die Höhe geschossen, und wir sind dies dafür. Krafttraining kann dazu beitragen, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Körperzusammensetzung zu verbessern, sich positiv auf die Knochengesundheit auswirken und sogar die Stimmung steigern. Wer würde das nicht wollen?
Was ist funktionales Krafttraining?
Funktionales Krafttraining bezieht sich auf einen Trainingsstil oder eine Gruppe von Übungen, die sich auf Bewegungsmuster konzentrieren, die Sie im Alltag verwenden, z. B. in Hocken, Biegen, um die Dinge vom Boden zu heben, Objekte über Ihrem Kopf zu heben, schwere Taschen zu tragen, zu verdrehen, zu ziehen, ziehen oder drängen.
Funktionales Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, um Ganzkörperstärke, Kontrolle und Kraft aufzubauen, die dazu beitragen können, Ihre Lebensqualität zu verbessern, indem alltägliche Bewegungen erleichtert und Ihr Verletzungsrisiko verringert werden.
Mit herkömmlichem Krafttraining isolieren Sie normalerweise bestimmte Muskeln und Gelenke und arbeiten mit Gewichten oder Maschinen wie Bizeps -Locken oder Beinerweiterungen an . In der Zwischenzeit geht es bei funktionellem Krafttraining um dynamische Übungen, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke dazu ermutigen, gleichzeitig zusammenzuarbeiten.
Der Effekt des funktionellen Trainings auf die Fitness bei den Athleten kam zu dem Schluss, dass es die Geschwindigkeit, Muskelkraft, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit erheblich beeinflusst. Sie können auch Verbesserungen in anderen Komponenten Ihrer Fitness erkennen, z. B.:
Mobilität
Koordinierung
Kardiovaskuläre Fitness
Muskelkontrolle
Kernfestigkeit
Ausdauer
Funktionelle Krafttrainingsübungen können eine Reihe von Geräten wie Kettlebells, Hanteln, Widerstandsbändern, TRX oder Langhantel oder einfach Ihr Körpergewicht verwenden!
Funktional gegen traditionelles Krafttraining: Welches ist am besten?
Es gibt wirklich keine Schwarz -Weiß -Antwort auf diese Frage - alles hängt von Ihren persönlichen Fitnesszielen, der Art der Workouts ab, die Sie genießen und welche Geräte Sie zur Verfügung haben .
Traditionelles Krafttraining ist besser, wenn -
Ihr Ziel ist es, Muskelmasse und Größe aufzubauen
Sie haben Zugang zu und genießen es, große Ausrüstungsgegenstände wie Langhantel und Fitnessmaschinen zu verwenden
Sie möchten ein Training, das sich schwierig anfühlt, aber es ist nicht hohe Intensität bis zu dem Punkt, an dem Sie außer Atem kommen
Sie möchten ein Schulungsprogramm, das Übungsprinzipien wie progressive Überlastung und Hypertrophie verwendet
Sie machen jede Woche gerne ähnliche Übungen und sehen, dass Ihre Stärke zunehmend zunimmt
Funktionales Krafttraining ist besser, wenn -
Sie haben Zugang zu und trainieren mit kleineren Geräten wie Widerstandsbändern, Kettlebells, Medizinbällen und Hanteln. Wenn Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, haben Sie viele Möglichkeiten!
Sie möchten ein Training, das Sie überall und jederzeit mit minimaler Ausrüstung oder Ihrem Körpergewicht durchführen können
Sie genießen ein hochintensives Training, bei dem Sie Ihre Muskelkraft sowie Ihre Cardio-Fitness herausfordern
Sie finden komplexe Bewegungen Spaß und lieben es, Ihre Fähigkeiten zu verbessern
Sie möchten Ihre allgemeine Stärke, Fitness und sportliche Leistung verbessern
