Ausrüstung für Krafttraining zu Hause
Diese Gegenstände sind ideal für Krafttraining zu Hause . Sie ermöglichen es Ihnen, Übungen schwieriger zu machen, indem Sie Übungen Widerstand erweitern.
Widerstandsbänder
Widerstandsbänder sind wie dicke Gummibänder , die Kraftübungen variabler Widerstand verleihen. Die Verwendung dieser in Ihren Übungen hilft bei der Muskelaktivierung und erhöht die Intensität der Bewegung.
Versuchen Sie, ein Widerstandsband um Ihre Quads zu wickeln, wenn Sie körpergewichte Kniebeugen durchführen , von Seite zu Seite in einem seitlichen Band Walk gehen oder einen variablen Widerstand für ein großartiges Trizep-Training .
Es gibt viele Widerstandsbandübungen, die Sie zu Hause machen können, um Ihre Muskeln über Ihren Körper zu stärken.
Knöchelgewichte
Knöchelgewichte sind eine großartige Ergänzung in Ihrem Fitnessstudio zu Hause. Binden Sie sie an Ihren Knöcheln an und sie verleihen Ihren Beinen in allen Bewegungen Gewicht und Widerstand. Dies macht Bewegungen schwieriger, ohne Gewichte in Ihren Händen halten zu müssen.
Das Beste an den Knöchelgewichten ist, dass sie super bequem sind: Sie können sie überall bringen und sie an Ihren Knöcheln für Cardio, Krafttraining mit hoher Intensität, Krafttraining mit hohem Intensität oder sogar beim Spaziergang anbringen. Probieren Sie diese Routine mit Knöchelgewicht aus, die Sie von überall aus erledigen können , um mit Knöchelgewichten loszulegen.
Hanteln
Hanteln sind ein klassischer Grundnahrungsmittel für jedes Heim -Fitnessstudio. Sie nehmen nicht viel Platz ein, was sie zu einer großartigen Ergänzung macht, wenn Sie nicht viel Platz haben. Dumbbells können zu fast jeder Übung hinzugefügt werden, um die Intensität und den Widerstand zu erhöhen, was sie superseitig und eine gute Investition macht.
Bank
Eine Bank ist eine lohnende Investition für Ihr Heim -Fitnessstudio, da Sie sowohl mit Hanteln, Beintraining wie Hantel -Step -Ups als auch Cardio -wie -Hops -Beintraining durchführen können.
Kettlebell
Kettlebells sind ein freies Gewicht, genau wie Hanteln, außer wie sie einen großen runden Boden haben, mit einem Griff oben. Kettlebells eignen sich hervorragend für ein stärkeres Krafttraining wie Goblet-Kniebeugen , einarmige Kettlebell-Schaukeln und Schnürrückleds von Kettlebell . Sie werden wahrscheinlich schwerere Kettlebells bekommen als Dumbbells, da Sie oft nur einen Kettlebell jeweils verwenden und die Bewegungen häufig auf den Unterkörper konzentrieren.
Fitball
Ein Fitball ist eine großartige Investition für Ihr Heim -Fitnessstudio, insbesondere für Kernübungen. Fitballs nehmen ein bisschen Platz ein, sind aber ein nützliches Werkzeug, mit dem Sie zu Hause eine Vielzahl neuer Übungen bieten können. Einige Fitball -Übungen umfassen Schweizer Ballroll -Ins , Übungsball -Crunches und Ballbeinlöcken . Fitballs eignen sich hervorragend für gezielte Kernaktivierungsübungen wie diese.
