Krafttraining: Heim gegen Fitnessstudio

Krafttraining: Heim gegen Fitnessstudio Einer der Vorteile des Krafttrainings im Fitnessstudio besteht darin, Zugang zu einer Vielzahl von Geräten und Maschinen zu haben. Das Training im Fitnessstudio ist jedoch nicht immer möglich, erschwinglich oder etwas, das Sie überhaupt genießen . Seien Sie versichert, nicht in ein Fitnessstudio zu gehen bedeutet nicht, dass Sie das Krafttraining und seine Vorteile verpassen müssen! Das Training zu Hause könnte in Ihren Tag leichter passen (insbesondere wenn Sie einen vollen Zeitplan haben), und Sie sparen den Pendelverkehr und die Mitgliedsgebühren und geben sich mehr Zeit und Geld für Ihre anderen Prioritäten.

Was sind die Vorteile von Klimmzügen?

Was sind die Vorteile von Klimmzügen? Klimmzüge können viele Vorteile für Ihre körperliche Gesundheit haben, vom Aufbau von Muskeln bis hin zur Verbesserung Ihrer Stimmung. Bauen Sie die ganzheitliche Oberkörperstärke auf Da Klimmzüge in einer Bewegung viele Muskeln verwenden, sind sie als zusammengesetzte Übung bekannt. Verbindungsübungen imitieren die natürliche Bewegung und verbessern die Koordination, die Reaktionszeit und das Gleichgewicht. Sie trainieren auch gleichzeitig das Nervensystem und das Muskelgewebe (im Gegensatz zu Isolationsübungen). Bewegung mit geringer Auswirkung Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufgrund von Schmerzgelenken oder -verletzungen Übungen mit hoher Auswirkung durchzuführen, sind Klimmzüge eine geringe Möglichkeit, Festigkeit aufzubauen, ohne Ihre Gelenke zusätzliche Belastung zu geben.

6 Beste Fitnessgeräte für Ganzkörpertraining

6 Beste Fitnessgeräte für Ganzkörpertraining Diese Multi-Stationen enthalten zahlreiche Einheiten in platzeffizienten Combos, und funktionelle Trainingsgeräte können so angepasst werden, dass sie auf jeden Bereich des Körpers abzielen, auf eine Weise, die die Bewegungen des Alltags nachahmt. 4-Stack-Dschungelmaschine Dies ist eine kombinierte Trainingseinheit, die Übung für die Zielgruppe des Oberkörpers sowie des Unterkörpers bietet. Smith Machine Smith Machine besteht aus einer Langhantel, die in Stahlschienen befestigt ist, die nur vertikale oder nahezu vertikale Bewegung ermöglicht. Kniebeugen werden am häufigsten mit einer Smith -Maschine durchgeführt, bietet aber auch andere Arten von Übungen wie Bankdrücken, Brustpresse, Militärpresse, Kniebeugen, Ausfallschritte, Locken, Schulterzuckungen und vieles mehr.

Vorteile des Krafttrainings für Frauen

Vorteile des Krafttrainings für Frauen Verbesserter Fettabbau Das Heben von Gewichten hilft Ihnen, magere Muskeln aufzubauen. Je weniger Fette und mehr Muskeln Sie haben, desto schneller funktioniert Ihr Stoffwechsel, was bedeutet, dass Krafttraining dazu beiträgt, Ihren Stoffwechsel zu steigern und wiederum mehr Kalorien zu verbrennen. Dies führt zu einer Verringerung des Körperfetts und verbessert den Gewichtsverlust. Verbessert die Stimmung und reduziert Stress Training freisetzt Endorphine Hormone, die Ihre Stimmung verbessern, Schmerzen verhindern und bei der Bekämpfung von Depressionen helfen. Frauen, die sich regelmäßig an Kraft des Krafts trainieren positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit t oo.

Was macht die Hüftentführungsmaschine?

Was ist Hip -Entführung? In der Hüftentduktion bewegt sich das Bein vom mittleren Körper weg, rückwärts, vorwärts oder seitwärts. Sie machen diese Bewegung, wenn Sie einen Seitenschritt machen oder aus einem Auto steigen. Die verantwortlichen Muskeln sind die Hüftentführer, eine kleine Muskelgruppe in den äußeren Oberschenkel und um die Gesäßmuskulatur. Diese Muskeln helfen dabei, Ihre Beine zu verbreiten und Ihre Hüften herauszuschieben. Diese Muskeln werden als Stabilisatoren bezeichnet und werden oft vergessen, und dort kommt die Hüftentführungsmaschine ins Spiel. Vorteile der Hüftentführung Übung 1. Reduziert Knie -Valgus oder Beindeformität Knie Valgus bezieht sich darauf, wenn die Knie nach innen hängen und für das gesamte Bein ein Aussehen nach innener Kurve treten und ein [ klopfiges " Erscheinungsbild verleihen. Dies ist am häufigsten bei Frauen im jüngeren Alter und älteren Erwachsenen zu s

Perfekte Bauchmuskeln mit Cardio und Widerstand

Perfekte Bauchmuskeln mit Cardio und Widerstand Stecken Sie in einem vollen Zeitplan fest, dass Sie nicht genug Zeit haben, um mehrere Workouts zu machen ? Oder möchten Sie mehr Kraft, Muskeln und Bauchmuskeln bekommen, indem Sie während eines Trainings weniger Zeit verbringen? In diesem Artikel finden Sie ein explosives 60 -minütiges Training mit ABS, Cardio und Widerstand. Ist es nicht großartig , ein Training zu haben, das auf mehrere Muskeln abzielt und zahlreiche Vorteile bietet? Eine andere Studie legt nahe, dass hohe und niedrigfrequente Explosionsübungen bei zunehmender Leistung, Geschwindigkeit und Stärke wirksamer sind als beide allein. Dies impliziert, dass Sie Niederfrequenzübungen wie Cardio mit ihm für bessere Ergebnisse kombinieren können. Können Sie Cardio- und Krafttraining gemeinsam durchführen?

Smith Machine Squats

Smith Machine Squats Übersicht S -Quats sind eine fantastische Bewegung mit niedrigerem Körper, die die Gesäßmuskeln und Kälber sowie die Kniesehnen, den unteren Rücken und die sekundären Muskeln wie Ihren Quadrizeps abzielen. Es ist eine der besten zusammengesetzten Übungen, die sich auf Ihre Gesäßmuskeln und innere Oberschenkel konzentrieren, um sie fester zu machen. Die Übung wird mit einer Smith -Maschine durchgeführt, aber Sie können auch mehr Ausrüstung wie einen Hubriemen oder Hüftkreis hinzufügen. Wie es geht Positionieren Sie sich zunächst unter der Langhantel mit der Schulterbreite von Ihren Füßen und Ihren Zehen nach außen. Sobald Sie diese Position angenommen haben, senken Sie Ihren Kern und senken Sie Ihre Hüften langsam zum Boden. Senken Sie jetzt Ihren Körper ab, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken gerade halten und eine hervorragende Hocktechnik beibehalten, indem Sie sich zu weit nach vorne bewegen.

Langhantelpresse

Langhantelpressübersicht Es ist eine erstaunliche Übung, die Ihren Trizeps gründlich bewirkt. Es funktioniert auch mit Ihren Schultern, dem oberen Rücken und Ihren Kernmuskeln. Darüber hinaus eignet sich diese Übung hervorragend, um die Stärke und Größe Ihres Trizeps zu erhöhen. Die französische Langhantelpresse ist auch für die Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts von Vorteil. Ein weiterer großer Vorteil dieser Übung ist, dass sie dazu beiträgt, Körperfett zu reduzieren. All diese Vorteile machen die Langhantel französische Presseübung zu einer guten Wahl für diejenigen, die ihr allgemeine Fitnessniveau verbessern möchten. Wie macht man ☆ Laden Sie die Langhantel mit dem erforderlichen Gewicht. ☆ Nehmen Sie die Langhantel und nehmen Sie einen Überhandgriff und halten Sie Ihre Hände 8 bis 12 Zoll voneinander ab.

Hantel Curl

Dumbbell Curl -Übersicht Dumbbell -Locken sind eine sehr beliebte Übung, die sich hauptsächlich auf Ihren Bizeps konzentriert. Wenn Ihr Fitnessziel darin besteht, größere Bizeps zu bauen, ist dies die ideale Übung für Sie. Es zielt sowohl den langen Kopf als auch den kurzen Kopf des Bizeps Brachii ab. Die Übung verbessert Ihre Grifffestigkeit und verbessert Ihre Leistung bei zusammengesetzten Übungen, die eine große Grifffestigkeit erfordern. Wie es geht ☆ Stehen Sie gerade und halten Sie beide Hanteln in beiden Händen. ☆ Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nach oben sind. ☆

So finden Sie einen besseren Fitnessgerätegroßhändler

Heute im 21. Jahrhundert haben die Lebensstandards der Menschen und das Wohlstandswachstum Menschen mehr Aufmerksamkeit auf ihre eigene Gesundheit achten. Die Fitnessbranche tauchte Ende des 20. Jahrhunderts auf. Diversifizierte Fitnessgeräte haben das tägliche Leben der Menschen betreten und die Fitnessbranche rasch entwickelt. Viele Menschen möchten ein Fitnessstudio eröffnen, um Rentabilität zu erzielen, aber ein komplettes Fitnessstudio benötigt eine große Menge an Fitnessgeräten, aber die Fitnessgeräte auf dem Markt sind teuer. Wie finde ich dann einen Fitness -Gerätegroßhändler mit qualitativ hochwertiger und erschwinglicher Preis? 1: Markenstärke Im Allgemeinen ist für den Großhändler für die Markenfitnessgeräte der Qualitäts- und After-Sales-Service garantiert, der Preis ist jedoch teuer. Dies ist für Menschen mit höheren Budgets geeignet! Wie finde ich also eine bekannte Marke für Fitnessgeräte? (1) Sie können in die Suchmaschine gehen, um Keywords zu finden, im Allgemeinen bekannte Marken haben Wikipedia-Einträge. Sie können über Wikipedia mehr über das Unternehmen erfahren. (2) Sie können auf Quora oder eine Community wie eine Fitnessgruppe zugreifen und die beliebtesten Fitness -Gerätemarken für diese Personen kennenlernen. 2: Gehen Sie in die Fabrik, um einen Bes

Großhandel im Fitnessstudio-Geräte-Hersteller-Save-Geld für Ihr Fitnessstudio

Da immer mehr Menschen ins Fitnessstudio gehen, um einen schlankeren und gesünderen Körper zu erreichen, ist die Fitnessgeräte zu einem wichtigen Bestandteil jedes Fitnesscenters geworden. Wenn Sie ein Fitnessbesitzer sind, sollten Sie wissen, was Ihr Fitnessstudio für Ihre Mitglieder behalten muss. Dies fühle sich nicht nur für Ihre Kunden wohl, sondern bringt Ihr Unternehmen auch auf die nächste Stufe. In den letzten 14 Jahren ist Ganas zu einer der bekanntesten Marken in der chinesischen Fitnessgeräteindustrie geworden. Wir können hochwertige Großhandels -Fitnessgeräte für jedes Fitnesscenter, jedes Hotel, jedes Business Center usw. anbieten. Bestellen Sie Großhandels -Fitnessgeräte von Ganas Eine Vielzahl verschiedener Konstruktionen von Krafttrainingsgeräten, Hochleistungs -Handelsmühlen, Elliptikmaschinen und Trainingsrädern machen Ganas zu einem der größten Hersteller des Großhandels -Fitnessgeräte auf dem Markt. Zusätzlich zur Herstellung einer umfassenden Auswahl an kommerziellen Fitnessgeräten können unsere Fitnessgerätexperten und Designteams die Maschinen bewerten und bestimmen, die für Ihre Mitgliedschaft geeignet sind, abhängig von Ihren Anforderungen und Einrichtungen. Unabhängig von der Körperform oder der Fitnessniveau kann es die Anforderungen aller Menschen erfüllen! Das bedeutet Großhandel Fitness -Geräte! Wir bieten die Ausrüstung für das gesamte Fitnessstudio an und bieten eine breite Palette von Dienstleistungen und Garantien an.

Machen Sie sich am Global Running Day in Bewegung

Machen Sie sich am Global Running Day in Bewegung Schnüren Sie Ihre Laufschuhe, denn Mittwoch, 6. Juni, ist der dritte jährliche globale Lauftag. Es ist ein tagelanges Feier des Laufens, das uns allen einen guten Grund gibt, aktiv zu sein.Der Global Running Day begann im Jahr 2009 als nationaler Lauftag in den USA, bevor er auf den Rest der Welt ausgeht. Es wurde von den New York Road Runners gegründet, einer Gruppe, deren Mission es ist, Menschen zu helfen und Menschen durch das Laufen zu inspirieren. "Der NYRR gibt es seit 60 Jahren und dient als globaler Verfechter der Laufbewegung. Wie nimmt der Alltag am globalen Lauftag teil? Alles was es braucht ist ein Lauf. Gehen Sie zum globalen Lauftag, versprechen Sie, dass Sie ein oder zwei Meilen einbringen werden und dann ins Fitnessstudio oder nach draußen sind bere

Tipps zum fit bleiben, während Sie reisen

Tipps zum fit bleiben, während Sie reisen Auffüllen Sie Tools Sie sind nur so erfolgreich, wie Ihre Vorbereitung es Ihnen ermöglicht. Die Zeit, bevor Sie auf die Straße gehen, ist genauso wichtig wie die Reise selbst. Haben Sie jemals den Satz gehört, [planen Sie nicht und Sie können planen, scheitern zu können? "Es ist wahr. Planen Sie voraus und lassen Sie sich Zubehör zum Bewegen, während Sie weg sind. Diese besonderen Werkzeuge sind klein und kompakt. Schwerere Gewichte werden etwas beträchtlich. Aber du brauchst nichts super Schweres, wenn du reist. Da diese Gegenstände wenig Platz einnehmen, können Sie sie leicht unter den Sitz Ihres Autos schieben. Oder Sie können sie in einen Koffer oder einen Rucksack legen. Sie können einige Übungen ausschalten, während Sie auf Ihren Anschlussflug an Ihrem Terminal warten. Außerdem fügt eine schöne gewichtige Sandbell in einem Rucksack einen guten Widerstand hinzu und erhöht Ihre Trainingsintensität. Wenn Sie sich energisch fühlen, nehmen Sie ein paar Runden um die Terminalgänge am Flughafen und finden Sie eine gute Treppe, um einige Male auf und ab zu gehen.

Ernährungstipps für einen Sommer mit Straßenrennen und Läufen

Ernährungstipps für einen Sommer mit Straßenrennen und Läufen Timing Ihrer Ernährung Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Hier wird die optimale Ernährung in Ihren Läufen planen: · Vorher. Wenn Sie gut essen, bevor ein Lauf Ihren Tank füllt, können Sie Ihr Bestes geben. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle, die den Körper treibt. Sie brauchen auch ein bisschen Protein, um Ihre Muskeln vorzubereiten. Etwa eine Stunde vor Ihrem Lauf essen Sie einen kraftvollen Snack. Versuchen Sie Nussbutter auf einer Banane. · Während. Wenn Sie 60 bis 75 Minuten oder länger laufen, nehmen Sie Kraftstoff auf die Straße. Der Körper speichert einige Kohlenhydrate in Leber und Muskeln als Glykogen (Energie), aber während langfristiger werden Glykogenspeicher erschöpft. Elektrolyte, einschließlich Kalium und Natrium, gehen ebenfalls dur

Fragen, die für ein erfolgreiches Gruppentraining berücksichtigt werden müssen

Fragen, die für ein erfolgreiches Gruppentraining berücksichtigt werden müssen Planung Die Auswahl der Klassenformate in einem Gruppentrainingsplan basiert auf vielen Variablen. Wenn wir unsere erstellen, stellen wir sicher, dass alle Arten von Klassen zu verschiedenen Tageszeiten verfügbar sind. Betrachten Sie bei der Planung von Kursen: · Welche Klassenformate müssen Sie anbieten? · Wann soll sie angeboten werden? · Wie viele von jedem Format zu bieten? · Welche Tage und Zeiten sollen ihnen angeboten werden? · Wie kann man eine effiziente Raumnutzung erreichen? Unterzukommende Mitglieder mit unterschiedlichen Arbeitsplänen und Familienleben ist der Schlüssel zu:

Technogym gewinnt den Compasso d'Oro mit Skillmill

Technogym gewinnt den Compasso d'Oro mit Skillmill Skillmill by Technogym - das einzige nicht motorisierte Produkt, das Strom, Geschwindigkeit, Ausdauer und Agilitätstraining kombiniert - wurde mit dem prestigeträchtigen Adi Compasso d'Oro Award, dem ältesten und einflussreichsten internationalen Designpreis, ausgezeichnet. Die Ausgabe 2018 erkannte die beste Exzellenz des italienischen Designs, von Innenarchitekten bis hin zu Autos, von technologischen Materialien und Systemen bis hin zu Fitnessprodukten, die sich weltweit für ihre Innovation und ihre Leistung und ihre Leistung abheben. Die Ausgabe 2017 des Auszeichnungen mit dem Titel "Sport - Performance and Innovation" erkannte die zehn besten Produkte im Sportsektor weltweit für ihre Innovation und Leistung. ADIs - Industrial Design Association - Internationales Komitee hat die Fähigkeiten für seine innovative Gestaltung, die Aufmerksamkeit für Ergonomie und die Benutzerfreundlichkeit gewählt. Skillmill, das von der Abteilung Style Department von Technogym entworfen wurde, wurde gegründet, um Sportprofis und Enthusi

Die Geschichte des Laufbands

Die Geschichte des Laufbands Heute ist das Laufband das beliebteste Fitness -Gerät, das in Häusern und Gesundheitsclubs auf der ganzen Welt zu finden ist. Aber woher kam diese großartige Herz -Kreislauf -Maschine? Antike römische Tretenmühle Kran Die [Laufwerksmühle ", auch bekannt als das [Trittrad", wurde erstmals in der Höhe des Römischen Reiches im späten ersten Jahrhundert eingeführt. Als die Römer feststellten, dass sie das Laufband einigten, um schwereres Gewicht zu heben, und die Winde in ihren Kranen ersetzten. Die Männer gingen in das Rad selbst und weil das Laufband einen größeren Durchmesser hatte, konnten sie das doppelte Gewicht mit der halben Besatzung heben. Das Pferdelaufmühle In den 1800er Jahren, als stationäre Maschinen von unzuverlässigen natürlichen Quellen wie Wind und Wasser angetrieben wurden, brauchten die Landwirte eine konsistentere Stromquelle. Sie stellten fest, dass eine Laufbandmaschine die [Bremskraft "eines Pferdes erfassen konnte.

Life Fitness Elevation Series Laufband

Life Fitness Elevation Series Laufband Premium -Cardio -Geräte, die einbeziehen und unterhalten Eine Kombination aus der neuesten Technologie und zuverlässigen Funktionen. Die Elevation-Serie ist die beste Cardio-Ausrüstung in einem großen hochwertigen Lebens-Fitness -Portfolio. Vier Farbauswahl und eine Vielzahl von Konsolenoptionen bieten die Möglichkeit, die Cardio -Geräte auszuwählen, die am besten zu jeder Einrichtung und ihren Übenden passt. Verbindung zu Übenden Mehrere Konsolenoptionen geben den Trainings die Verbindung, die sie für ein ansprechendes und unvergessliches Trainingserlebnis benötigen. Aufmerksamkeit auf das Design

Ganas Fitness Equipment: So buchen Sie Ihre Gäste ihren nächsten Aufenthalt in Ihrem Hotel

Einige Clubs bemühen sich ständig, ihren Mitgliedern die bestmögliche Ausrüstung zur Verfügung zu stellen. Es gibt jedoch einen weiteren Markt in der Fitnessbranche, der auch Premium -Fitnessgeräte benötigt - Gastfreundschaft. Gastfreundschaft bedeutet mehr als saubere Handtücher und einen guten Gästeservice in einem Hotel. Es hat sich zu einem großartigen Fitnessraum oder einem Fitnessstudio vor Ort entwickelt . Ganas Fitness Equipment - Geben Sie Fitness-Reisende, was sie wollen Hotel-Fitnessstudios sollten für sich selbst sprechen und Fitness-Reisende dazu veranlassen, während ihres Aufenthalts zu trainieren. Viele Reisende stützen ihre Hotelauswahl ta

Langhantel Schulter Presse Action Guide

Langhantel -Schulterpresse ist die grundlegendste und effektivste Schulterübungen, um den umgebenden Grad und die Breite der Schultermuskeln zu bauen, der beste Effekt, es gilt für die Deltamuskelbewegung und die Kraft konzentriert sich auf Zielmuskeln. Im vorderen Halsdruck sind die Schultermuskeln allein für die Kontrolle der Stabilität des Körpers verantwortlich. Diese Aktion hat auch einen offensichtlichen Übungseffekt auf den oberen Teil des Majorus -Muskels und des Trizeps von Pectoralis. Aktionspunkte: 1. Natürlich stehen oder in einer sitzenden Position sitzen, die Stange in beiden Händen halten und 2-5 cm breiter als die Schulter. (1) Haltung begrenzt Bein- und Hüftbewegungen und konzentriert sich auf den Oberkörper. Wenn Sie in einer sitzenden Position drücken, verwenden Sie eine Bank mit einem Rücken von 80 bis 85 Grad.

Wie man Mitglieder im Sommer ins Fitnessstudio kommen lässt

Der Sommer ist eine interessante Saison für die Fitnessbranche. Da das Wetter draußen schön ist, möchten die Leute mehr Zeit im Freien verbringen, um ihre Trainingseinheiten zu absolvieren oder nur allgemeine Outdoor -Aktivitäten. Wir haben einige Möglichkeiten, um darüber nachzudenken, wie sie im Sommer die Mitglieder zurückleiten können. Mach es spaßig Niemand mag es, draußen in Innenräumen zu sein. Bieten Sie Gruppenschulungskurse an? Starten Sie ein Rampenlicht- und Highlight -Klassenteilnehmer, um an jeder Sitzung teilzunehmen . Preise sind immer eine gute Idee! Wie wäre es mit Anreizen? Bieten Sie den aktuellen Mitgliedern die Möglichkeit, einen Gast in das Fitnessstudio für den offenen Gebrauch, eine Klasse oder eine persönliche Trainingseinheit zu nutzen. Wenn er jemanden mitbringt, erhalten sie etwas kostenlos! Andere Möglichkeiten, um die Energieniveaus im Inneren aufrechtzuerhalten, besteht darin, sicher zu sein, dass Benutzer während des Trainings zuhören können. Bieten Sie kostenlose Wasserfüllstationen an, die möglicherweise frisches Obst umfassen, um die Dinge zu ändern,

Was ist der Preis für Ganas Fitness -Fitnessgeräte?

Was ist der Preis für Ganas Fitness -Fitnessgeräte? Der Preis der Fitnessgeräte beträgt ca. 145 bis 765 US -Dollar oder mehr. Besuchen Sie unsere Fabrik (Nr. 15 Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guanzhou) oder kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fitnessgeräte benötigen. Ganas Company Proucts wie Laufband, Spinnenrad, elliptische Maschine, Übungrad, Kraftausrüstung usw. Der Preis ist angemessen, schließlich liefert die Fabrik die Waren direkt und spart den mittleren Preisunterschied, der Preis ist günstig. Die Fitnessgeräte haben Tausende von, warum sich die Hersteller von Ganas -Fitnessgeräten für Ganas wählen möchten, Endverbraucher in China genießen Ganas, die Produkte haben, haben mehr als 2 Millionen Menschen, an denen viele Menschen Zweifel haben, die Berichterstattung von SO Breit ist der Preis so niedrig, dass die Qualität im Allgemeinen sein kann? Nein, das Zitat von Ganas 'ist nicht nur vernünftig. hat aber auch eine gute Qualität der fünfjährigen Garantie.

Wie trainierst du im Sommer?

Der Sommer ist der Zeitraum, in dem die Temperatur am höchsten ist, und es ist auch der Zeitraum, in dem sich das Wetter in einem Jahr am heftigsten und komplexesten ändert. In dieser Saison muss die Übung auf einige Details achten, und ich werde mit Ihnen teilen unter. 1. Vermeiden Sie im Allgemeinen die Sonneneinstrahlung morgens oder abends. Wenn es notwendig ist, morgens oder Nachmittag zu trainieren, tragen Sie eine weiße Kappe und eine helle, geräumige, atmungsaktive, dünne Schicht. Wenn Sie drinnen sind, haben Sie eine gute Belüftungs- und Kühlausrüstung. 2. Bewegung im Sommer , weil der Körper schweißüber viel Wasser und Salz verliert, sehr leicht zu Wärmekrampfs zu verursachen. Auf diese Weise muss ich während meines Trainings etwas reines Wasser und Salzwasser trinken, um den Körper aufzufüllen Salz und Wasser. 3. Haben Sie die Bewegungsbewegung der Superintensität nicht fort, die Ausmaß der Bewegung sollte allmählicher sein, nicht durch Interesse erhöht die Auseinandersetzung plötzlich. Machen Sie während des Trainings ein paar Pausen ein und versuchen Sie, sich an eine