Wie trainierst du im Sommer?

Der Sommer ist der Zeitraum, in dem die Temperatur am höchsten ist, und es ist auch der Zeitraum, in dem sich das Wetter in einem Jahr am heftigsten und komplexesten ändert. In dieser Saison muss die Übung auf einige Details achten, und ich werde mit Ihnen teilen unter.

1. Vermeiden Sie im Allgemeinen die Sonneneinstrahlung morgens oder abends. Wenn es notwendig ist, morgens oder Nachmittag zu trainieren, tragen Sie eine weiße Kappe und eine helle, geräumige, atmungsaktive, dünne Schicht. Wenn Sie drinnen sind, haben Sie eine gute Belüftungs- und Kühlausrüstung.

2. Bewegung im Sommer , weil der Körper schweißüber viel Wasser und Salz verliert, sehr leicht zu Wärmekrampfs zu verursachen. Auf diese Weise muss ich während meines Trainings etwas reines Wasser und Salzwasser trinken, um den Körper aufzufüllen Salz und Wasser.

3. Haben Sie die Bewegungsbewegung der Superintensität nicht fort, die Ausmaß der Bewegung sollte allmählicher sein, nicht durch Interesse erhöht die Auseinandersetzung plötzlich. Machen Sie während des Trainings ein paar Pausen ein und versuchen Sie, sich an einem kühlen Ort auszuruhen.

4. Nachdem die Bewegung auf Ruhe achten sollte, kann es nicht sofort viel Wasser trinken, mehr nicht so etwas wie Eis am Stiel und kaltes Essen, damit die Magendarmfunktionsstörung, die Schmerzen im Abdominalschmerzen verursacht, nicht weiter funktionieren kann.

5.Wenn die Bewegung viel Schwitzen, Müdigkeit, Übelkeit, Schwindel und andere Symptome erschien, kann ein Vorbote des Hitzschlags sein, sollte sofort aufhören, sich schnell zu einem kühlen, belüfteten Ort zum Ausruhen zu bewegen, antipyretische Sommergetränke oder Trinkwasser zu trinken , vorübergehend nicht trainieren.

6. Nach dem Training ruhen Sie, bis der Schweiß vor dem Baden oder Baden in warmem Wasser abgelaufen ist. Es ist leicht zu kalt.

Datenquelle : http://www.ganasgym.com/

Fitnessausrüstung : Stangmaschine / TREAMILL / Übung Bkie