Langhantelpresse

Langhantelpressübersicht

Es ist eine erstaunliche Übung, die Ihren Trizeps gründlich bewirkt. Es funktioniert auch mit Ihren Schultern, dem oberen Rücken und Ihren Kernmuskeln. Darüber hinaus eignet sich diese Übung hervorragend, um die Stärke und Größe Ihres Trizeps zu erhöhen. Die französische Langhantelpresse ist auch für die Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts von Vorteil.

Ein weiterer großer Vorteil dieser Übung ist, dass sie dazu beiträgt, Körperfett zu reduzieren. All diese Vorteile machen die Langhantel französische Presseübung zu einer guten Wahl für diejenigen, die ihr allgemeine Fitnessniveau verbessern möchten.

Wie macht man

☆ Laden Sie die Langhantel mit dem erforderlichen Gewicht.

☆ Nehmen Sie die Langhantel und nehmen Sie einen Überhandgriff und halten Sie Ihre Hände 8 bis 12 Zoll voneinander ab.

☆ Stehen Sie aufrecht mit der Langhantel mit einer leichten Biegung in den Knien.

☆ Heben Sie die Stange über Ihren Kopf und halten Sie Ihren Trizeps angespannt.

☆ Halten Sie Ihre Ellbogen repariert und senken Sie die Stange langsam hinter Ihrem Kopf so weit wie möglich.

☆ Pause und dann zur Ausgangsposition zurückkehren.

☆ Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Langhantel Press Tipps

☆ Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen nicht ausflammen .

☆ Verschließen Sie Ihre Ellbogen nicht, wenn Sie die Oberseite der Bewegung erreichen.

☆ Halten Sie Ihren Körper so still wie möglich.