Was macht die Hüftentführungsmaschine?

Was ist Hip -Entführung?

In der Hüftentduktion bewegt sich das Bein vom mittleren Körper weg, rückwärts, vorwärts oder seitwärts. Sie machen diese Bewegung, wenn Sie einen Seitenschritt machen oder aus einem Auto steigen. Die verantwortlichen Muskeln sind die Hüftentführer, eine kleine Muskelgruppe in den äußeren Oberschenkel und um die Gesäßmuskulatur. Diese Muskeln helfen dabei, Ihre Beine zu verbreiten und Ihre Hüften herauszuschieben. Diese Muskeln werden als Stabilisatoren bezeichnet und werden oft vergessen, und dort kommt die Hüftentführungsmaschine ins Spiel.

Vorteile der Hüftentführung Übung

1. Reduziert Knie -Valgus oder Beindeformität

Knie Valgus bezieht sich darauf, wenn die Knie nach innen hängen und für das gesamte Bein ein Aussehen nach innener Kurve treten und ein [ klopfiges " Erscheinungsbild verleihen. Dies ist am häufigsten bei Frauen im jüngeren Alter und älteren Erwachsenen zu sehen. Es kann auch bemerkt werden Bei Menschen mit Muskelungleichgewichten oder unangemessenen Form während der Übungen.

2. Aktivierung und Leistung des Muskels

Die Hüftentführer sind eng mit den Kernmuskeln verwandt und sind äußerst wichtig für das Gleichgewicht und die sportliche Aktivität. Aufgrund der langen Stunden, die tagsüber saß, neigen viele Menschen dazu, schwache Gluteusmuskeln zu entwickeln.

Eine lange Zeit inaktiv zu sein kann zum Körper führen [ diese Muskeln ausschalten und sie während des Trainings noch schwerer zu verwenden. Dies kann zur Verwendung anderer Muskeln durch den Körper führen, der eigentlich nicht für diese Aufgaben bestimmt ist.

3. Verringert die Schmerzen

Schwache Muskeln der Hüftentführer, insbesondere der Gluteus Medius, können zu überbeanspruchten Verletzungen und zu einem patellofemoralen Schmerzsyndrom führen.

Daher ist die Stärke der Hüftentführer wichtig, wenn es um die Gesundheit und Stabilität der Knie geht. Zusätzlich zu Übungen, die den Quadrizeps, Hüftentführern und Hüftrotatoren stärken, sind ebenfalls ebenfalls wichtig. Darüber hinaus können entzündungshemmende Medikamente, Ruhe und Dehnung der Muskeln, die die Hüfte und das Knie umgeben, auch dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern.