Vorteile des Krafttrainings für Frauen

Vorteile des Krafttrainings für Frauen

Verbesserter Fettabbau

Das Heben von Gewichten hilft Ihnen, magere Muskeln aufzubauen. Je weniger Fette und mehr Muskeln Sie haben, desto schneller funktioniert Ihr Stoffwechsel, was bedeutet, dass Krafttraining dazu beiträgt, Ihren Stoffwechsel zu steigern und wiederum mehr Kalorien zu verbrennen. Dies führt zu einer Verringerung des Körperfetts und verbessert den Gewichtsverlust.

Verbessert die Stimmung und reduziert Stress

Training freisetzt Endorphine Hormone, die Ihre Stimmung verbessern, Schmerzen verhindern und bei der Bekämpfung von Depressionen helfen. Frauen, die sich regelmäßig an Kraft des Krafts trainieren positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit t oo.

Festigkeitsergebnis (ohne sich zu mischen)

Im Gegensatz zu Männern gewinnen Frauen normalerweise keine Größe oder Masse aus dem Krafttraining, es sei denn, sie trainieren speziell für Bodybuilding . Dies liegt daran, dass die Testosteron -Frauen im Vergleich zu Männern sehr geringer sind. Typischerweise haben junge Frauen rund 10% des Testosterons von Männern. Und daher entwickeln Frauen durch Krafttraining Muskeltonus und Definition ohne die Größe.

Reduziert das Risiko von Krankheiten

Krafttraining oder Krafttraining für Frauen können zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen, indem es schlechtes Cholesterinspiegel senkt und einen guten Cholesterinspiegel erhöht und so den Blutdruck senkt. Regelmäßiges Krafttraining verbessert auch die Art und Weise, wie Ihr Körper Zucker verarbeitet, was auch das Diabetesrisiko verringern kann.

Reduziert altersbedingte Gelenkschmerzen, Arthritis usw.

Das Krafttraining für Frauen baut nicht nur Muskeln auf, sondern entwickelt auch Knochendichte, wodurch das Risiko von Frakturen und gebrochenen Knochen verringert wird. Es baut auch stärkere Bindegewebe auf und verbessert die Gelenkstabilität, die daher zur Vorbeugung von Verletzungen beiträgt. Dies kann in Kombination mit einer angemessenen Menge an Kalzium diätetisch eine beste Verteidigung gegen Osteoporose sein.

Es kann auch bei der Korrektur der schlechten Haltung und beim Aufbau einer starken Rücken- und Kernmuskulatur helfen, wodurch Schmerzen im unteren Rücken verhindert werden.