Was sind die Vorteile von Klimmzügen?

Was sind die Vorteile von Klimmzügen?

Klimmzüge können viele Vorteile für Ihre körperliche Gesundheit haben, vom Aufbau von Muskeln bis hin zur Verbesserung Ihrer Stimmung.

Bauen Sie die ganzheitliche Oberkörperstärke auf

Da Klimmzüge in einer Bewegung viele Muskeln verwenden, sind sie als zusammengesetzte Übung bekannt. Verbindungsübungen imitieren die natürliche Bewegung und verbessern die Koordination, die Reaktionszeit und das Gleichgewicht. Sie trainieren auch gleichzeitig das Nervensystem und das Muskelgewebe (im Gegensatz zu Isolationsübungen).

Bewegung mit geringer Auswirkung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufgrund von Schmerzgelenken oder -verletzungen Übungen mit hoher Auswirkung durchzuführen, sind Klimmzüge eine geringe Möglichkeit, Festigkeit aufzubauen, ohne Ihre Gelenke zusätzliche Belastung zu geben.

Verbessern Sie Ihre allgemeine körperliche Gesundheit

Bei Bewegungen wie Klimmzügen geht es nicht nur darum, Stärke aufzubauen, sondern auch positive Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit!

Bessere psychische Gesundheit und Stimmung

Stärker und fitter zu werden, ist nachweislich, Ihre Stimmung und psychische Gesundheit zu steigern. Krafttraining kann dazu beitragen, Angstsymptome, Depressionen, Schlaf und Müdigkeit und Erkenntnis bei älteren Erwachsenen zu verbessern (unter anderem die wichtigsten Vorteile).

Durchführung von Pull-ups ist nur eine Möglichkeit, Ihre allgemeine psychische Gesundheit durch Krafttraining zu unterstützen. Diese Heimtrainings für Oberkörper und Unterkörper sind auch ein großartiger Ausgangspunkt!

Es ist sehr normal, keine vollständige Klimmzüge durchzuführen oder sich überfordert oder erschöpft zu fühlen, insbesondere wenn Sie vorher nicht viel Krafttraining absolviert haben . Gib nicht auf! Es gibt viele Möglichkeiten, sich auf einen vollständigen Pull -up voranzutreiben - egal auf welchem ​​Kraftstufe Sie sich anfangen .