Ellipyisch vs. Übung Bike - Was ist der Unterschied

Elliptische Maschine und Trainingradmaschine sind aerobe Fitnessgeräte, alle können den Zweck der Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion erreichen, das Fett reduzieren. Um die Unterschiede zweier Fitnessgeräte zu verstehen, können Sie jedoch besser bestimmen, welche Lösung für Sie am besten geeignet ist. Erkundung der Elliptik Elliptische Maschinen sind insofern einzigartig, als sie es Ihnen ermöglichen, an Beinen und Armen zu arbeiten und gleichzeitig Cardio zu verbessern. Um eine elliptische Maschine zu verwenden, stehen Sie einfach in aufrechter Position und halten sich an den Griffen fest. Sie schieben dann die Fußstützen hin und her, während Sie die Griffe mit Ihren Armen ziehen und drücken. Sie können sich als Teil Ihrer Trainingsroutine mehr auf Ihre Arme oder Ihre Beine konzentrieren. Wenn Sie möchten, können Sie die Griffe vollständig veröffentlichen, wenn Sie an Ihren Beinmuskeln arbeiten und Ihre Kernmuskeln durch das Gleichgewicht einbeziehen. Elliptische Maschinen werden in der Regel mit einer Vielzahl von Trainingsroutinen vorprogrammiert, mit denen Sie unterschiedliche Fitnessziele ansprechen können. Während einige Programme auf Ihre Herzfrequenz a

Hotel -Fitnessausrüstung - eine magische Waffe, um Gäste anzulocken

Es ist wahr, dass einige Amerikaner und Europäer verrückt nach Fitness sind. Immer mehr Reisende achten mehr auf ihre Gesundheit und bleiben auf der Straße fit.Für die Markenloyalität des Hotels werden viele Stammkunden dieselbe Hotelaufenthaltsmarke auswählen. Ein Hotel in der Branche wurde einmal angekündigt, dass einige Gäste eine Unterkunft bis zu 30 Wochen im Jahr. Als Ergebnis war die Hotelbranche stark Kenntnis dieses Bedürfnisses und macht es umso mehr möglich. Warum befürworten wir Fitnessprogramme während der Geschäftszeiten? Erstens brauchen die Menschen mehr Fitnessplan, Sky Fly Fly für einen langen Zeitraum, der oft beschäftigt ist Behandlung von Jetlag. Zweitens hat das Hotel -Fitnessstudio die beste Zeit und den besten Platz für ordnungsgemäße tägliche Bewegung. Drittens, Privatsphäre. In den meisten Fällen können Sie die Zeit einer Person im Fitnessstudio genießen. Viertens, wirtschaftliche wirtschaftliche Kosten. Sie wissen, dass Sie a

Wechselstrommotor- oder Heimtremill; Was ist besser für dich?

Haben Sie die erforderlichen Stromanforderungen für ein kommerzielles Laufband? Kommerzielle und Hometreadmills laufen zwei verschiedene Motorypen ab und haben daher unterschiedliche Strombedürfnisse. Kommerzielle Laufbänder laufen von einem Wechselstrommotor oder einem Wechselstrommotor ab. Diese Motoren sind leistungsfähiger als der alternative Gleichstrommotor (Gleichstrommotor), haben jedoch einen höheren Strombedarf Wenn Sie vorhaben, ein kommerzielles Laufband mit einem Wechselstrommotor zu besitzen, müssen Sie sicherstellen Bewältigen Sie den Stromflut eines kommerziellen Laufbands. Da Wechselstrommotoren leistungsfähiger sind, werden sie mehr Energie verbrauchen. Erwarten Sie also einen Anstieg Ihrer Stromrechnung, je nachdem, wie oft Sie Ihre Maschine verwenden möchten. Die DC -Motoren in einem Wohnveranstalter erzeugen hauptsächlich durch Energie aus Batterien und bieten eine stetige Betriebsgeschwindigkeit. DC-Motoren benötigen weniger Strom und werden ihre eigene Leistungslinie nicht benötigen. Aber der Motor selbst bleibt nicht so lange wie ein Wechselstrommotor. Home Treadmil Klicken Sie hier.

Beste kommerzielle Laufbänder von 2018

Kommerzielle Laufbänder haben Gewährleistung für die Verwendung in [ hohen Verkehrsumgebungen " -Eingebungen wie Gesundheitsclubs, Physiotherapiekliniken und Trainingsräume für Polizei und Feuerwehr . Diese Cardio-Trainer sind außergewöhnlich langlebig und wartungsarm und unterstützen alles fachmännisch vom leichten Spaziergang bis zum Marathon-Training. Ihre Trainingskonsolen könnten optimiert oder mit fortschrittlicher Trainingsprogramme und Elektronik zur Unterhaltung geladen werden. Sehen Sie sich das für eine der besten kommerziellen Laufbänder an, die durch Total Review Score aufgeführt sind. Beste kommerzielle Laufbänder-KY-9500 ★ Taiwan AC Heavy Duty Motor, liefern 20% mehr Strom ★ maximale Geschwindigkeit 20 km/h, maximale Neigung 20%, Max -Benutzer 210 kgs ★ 3,5 mm Deutschland Seiglin Belt, super langlebig ★ 30,0

800㎡ Fitness-Design-Lösung-China Commercial Fitnessgeräte Hersteller

800㎡ Fitness-Design-Lösung-Ganas Commercial Fitness Equipment Hersteller Der Hersteller von Ganas Commercial Fitness Equipment hat sich auf die Herstellung einer umfassenden Auswahl an Hochleistungs -Fitnessgeräten, PEC -Equipment -Turnhalle , Beinpresse 45 ° Fitnessstudio -Equipmen t , Krafttrainingsmaschinen, Cardio -Maschinen und vielem mehr spezialisiert . Wir haben Tausenden von Gymnastikclubs geholfen, die mit der am besten geeigneten Ausrüstung ausgestattet sind. Hier ist eine 8 0 0 ㎡

500㎡ Fitness-Design-Lösung-China Fitness Fitnessgerätefabrik

500㎡ Fitness-Design-Lösung-China Fitness Fitnessgerätefabrik Die Ganas Fitness -Fitnessgeräte -Fabrik aus China hat sich auf die Herstellung einer umfassenden Auswahl an Hochleistungs -Fitnessgeräten, PEC -Equipment -Turnhalle, Beinpresse 45 ° Fitnessgeräte, aerobe Fitnessgeräte und vieles mehr spezialisiert. Wir haben Tausenden von Gymnastikclubs geholfen, die mit der am besten geeigneten Ausrüstung ausgestattet sind. Hier ist eine 5 0 0 ㎡ Fitnessstudio -Designlösung mit Ganas Fitness -Geräten als Referenz.

300㎡ Fitnesselösung-Ganas Fitness Equipment Lieferant

300㎡ Fitnesselösung-Ganas Fitness Equipment Lieferant Der Lieferant von Ganas Fitness Equipment hat sich auf die Herstellung einer umfassenden Auswahl an Hochleistungs-Fitnessgeräten, Schulterpressen-Fitnessgeräten, Multifunktions-Fitnessgeräten, aeroben Fitnessgeräten und vielem mehr spezialisiert. Wir haben Tausenden von Gymnastikclubs geholfen, die mit der am besten geeigneten Ausrüstung ausgestattet sind. Hier ist ein 3 00 ㎡ Fitnessstudio -Designlösung mit Ganas Fitness -Geräten als Referenz.

100㎡ $ 9170 Fitnesselösung-China Fitness-Gerätehersteller

100㎡ $ 9170 Fitnesselösung-China Fitness-Gerätehersteller Die Hersteller von Ganas Fitness Equipments haben sich auf die Herstellung einer umfassenden Auswahl an Kraftmaschinen, Cardio -Maschinen und vielem mehr spezialisiert. Wir haben Tausenden von Gymnastikclubs geholfen, die mit der am besten geeigneten Ausrüstung ausgestattet sind. Hier ist eine 100 ㎡ -Fitness -Designlösung mit Ganas Fitness -Geräte für Ihre Referenz.

120㎡ $ 15270 Fitnesselösung-Ganas Fitness-Gerätehersteller

120㎡ $ 15270 Fitnesselösung-Ganas Fitness-Gerätehersteller Die Hersteller von Ganas Fitness Equipments haben sich auf die Herstellung einer umfassenden Auswahl an Kraftmaschinen, Cardio -Maschinen und vielem mehr spezialisiert. Wir haben Tausenden von Gymnastikclubs geholfen, die mit der am besten geeigneten Ausrüstung ausgestattet sind. Hier ist eine 120 ㎡ -Fitness -Designlösung mit Ganas -Fitness -Geräten für Ihre Referenz.

70㎡ $ 5920 Fitness-Design-Lösung-Guangzhou Fitness Fitnessgerätefabrik

70㎡ $ 5920 Fitness-Design-Lösung-Guangzhou Fitness Fitnessgerätefabrik Die Guangzhou Ganas Fitness Gym Equipment Factory hat sich auf die Herstellung einer umfassenden Auswahl an Kraftmaschinen, Cardio -Maschinen und vielem mehr spezialisiert. Wir haben Tausenden von Gymnastikclubs geholfen, die mit der am besten geeigneten Ausrüstung ausgestattet sind. Hier finden Sie eine 70 ㎡ -Fitness -Designlösung mit Ganas Fitness -Geräte für Ihre Referenz.

30㎡ $ 1555 Fitness-Design-Lösung-Hersteller von Ganas Fitness-Geräten

Die Hersteller von Ganas Fitness Equipments haben sich auf die Herstellung einer umfassenden Auswahl an Kraftmaschinen, Cardio -Maschinen und vielem mehr spezialisiert. Wir haben Tausenden von Gymnastikclubs geholfen, die mit der am besten geeigneten Ausrüstung ausgestattet sind. Hier ist eine 30 -㎡ -Fitness -Designlösung mit Ganas Fitness -Geräte für Ihre Referenz. Die 30㎡ -Fitness -Design -Lösung eignet sich für Home -Fitnessstudios und Büro -Fitnessstudios. Erfolgreichere Fälle und professionelle Lösung für Fitnessstudio -Design -Lösung, wenden Sie sich bitte an die Hersteller von Ganas Fitness -Geräten!

50㎡ $ 4480 Fitnesselösung-Ganas Fitness-Gerätehersteller

Die Hersteller von Ganas Fitness Equipments haben sich auf die Herstellung einer umfassenden Auswahl an Kraftmaschinen, Cardio -Maschinen und vielem mehr spezialisiert. Wir haben Tausenden von Gymnastikclubs geholfen, die mit der am besten geeigneten Ausrüstung ausgestattet sind. Hier ist eine 50 ㎡ -Fitness -Designlösung mit Ganas Fitness -Geräte für Ihre Referenz. Die 50㎡ -Fitness -Designlösung eignet sich für Unternehmens -Fitnessstudios und Immobilien -Fitnessstudios. Erfolgreichere Fälle und professionelle Lösung für Fitnessstudio -Design -Lösung, wenden Sie sich bitte an

Nepalesische Kunden besuchen Ganas Commercial Fitness Equipment Lieferant

Der Lieferant von Ganas Commercial Fitness Equipment hat sich in nepalesischem großer Ruf erlebt. Ihr Kunde aus Nepalesisch hat uns im Mai 2018 eine Anfrage auf unserer offiziellen Website geschickt. Aus der Kommunikation wissen wir, dass er nach kommerziellen Fitnessgeräten für sein Büro -Fitnessstudio suchte. Unser professioneller Verkäufer schickte ihm unseren Katalog und die Details unserer kommerziellen Fitnessgeräte und führte unsere Unternehmenskultur und unsere Unternehmensstärke vor. Der Verkäufer ist so professionell und geduldig, dass er eine reibungslose Kommunikation hatte. Der Kunde auf Nepalesisch war von unserer luxuriösen kommerziellen Fitnessausrüstung beeindruckt und war mit unserem Service zufrieden. Wir haben sie eingeladen, unsere Fabrik zu besuchen und die Ganas Commercial Fitness Equipment zu nutzen. In der nächsten Woche kam der nepalesische Kunde in der Ganas Commercial Fitness Equipment Factory an . Nach sorgfältiger Prüfung bezahlten sie die Kaution ohne zu zögern. Sie sagten, dass die kommerzielle Fitnessgeräte von Ganas für ihn zuverlässig genug sind, um ihn zu wählen.

Wie wähle ich die besten Rudergeräte aus?

Was ist Rudermaschine ? Rudergeräte sind auch als Rudergeräte, Ruderboote, Ruderboote, Rudergeräte, Dynamometer, Landrudermaschinen und Rudergeräte in Innenräumen bekannt. Die Rudermaschine ist eine Maschine, die die Leistung der Wasserruderübung simuliert. Wir werden während der Ausübung der Rudermaschine mehr als 80% der Muskeln des gesamten Körpers verwenden, sei es der Latissimus Dorsi, Schulter -Deltoid -Muskeln oder Bauchmuskeln. Der Gluteus maximus oder die Quadrizeps -Muskeln können gut trainiert werden. Es handelt sich um eine Ganzkörper-Übungsausrüstung und kann im Gegensatz zu anderen aeroben Instrumenten die Knie beschädigen oder die Muskeln abseihen. In den letzten Jahren sind Rudergeräte beliebter geworden. Weiter gefragt von Fitness-Enthusiasten ist zu einem der Must-Have-Fitness-Geräte des Fitnessstudio geworden. Die Rolle des Ruderns Einige Leute sagen, dass eine Rudermaschine einem Laufband sowie einer elliptischen Maschine sowie einem Bauchmuskel entspricht , da sie im Gegensatz zum

Ganas Gym Equipment Company-Fünf Tag vier Nachttour durch Sabah

Das Wachstum des Ganas Gym Equipment Company im Jahr 2017 hat herausragende Talente des Unternehmens Sabah für fünf Tage und vier Nächte belohnt. Ganas Peopel sind nicht nur gut, sondern auch die kindliche Frömmigkeit. Nach der Arbeit bringen sie auch ihre Familien, um die gute Zeit zu teilen. Malaysia war schon immer ein riesiges Land. Menschen verschiedener ethnischer Gruppen wie muslimischen Malaysier, Chinesisch, Indien Sikh und Aborigines kollidieren und mischen sich miteinander. Während der Reise arbeitete das Ganas -Team aktiv zusammen, um sich gegenseitig zu helfen, zu spielen und sich gegenseitig zu teilen. Sie entspannten sich nicht nur selbst, sondern erweiterten auch ihren Horizont und verbesserten den Zusammenhalt des Ganas -Teams. Als Ende der Reise beginnt das Team von Ganas Gym Equipment mit mehr Begeisterung und Energie gleichzeitig zu arbeiten. Wir geben unser Bestes, um

Hersteller von Ganas Fitnessstudio-Geräten-2018 Reise nach Sabah

Der Hersteller von Ganas Gym Equipment ist der führende und größte Hersteller in Guangzhou, China seit 2004 . Im Jahr 2017 stieg die Leistung rasch an. Um herausragende Mitarbeiter zu belohnen, das Kohäsivität des Ganas-Teams zu verbessern und die Entwicklung unseres Unternehmens zu fördern, unternahm das Team des Ganas Gym Gymnastic Equipment Manufacturer Team vom 23. bis 27. Mai nach Sabah- Landschaft der Welt. Sabahs authentische Küche, sei es aus der Küche des Seniorenhotels oder des Leiters eines Nachtmarktstandes, wird Sie dazu bringen, Ihr Essen zu rühren. Die folgenden südasiatischen tropisch aromatisierten Malaiischen, Indien und lokales traditionelles chinesisches Essen sind alle beliebtesten Gerichte der Einheimischen. Komm und versuche es! Bak Kut teh

Das Team der Ganas -Fitnessstudio -Trainingsausrüstungsteam unternahm in Malaysia einen Ausflug

Um herausragende Mitarbeiter zu belohnen, das Kohäsivität des Ganas-Teams zu verbessern und die Entwicklung unseres Unternehmens zu fördern. Mit Begeisterung und Zusammenarbeit half das Ganas -Team miteinander, spielte miteinander und teilte miteinander. Sie haben sich nicht nur selbst entspannt, sondern erweiterte auch den Horizont und verbesserte das Kohäsivität des Ganas -Teams. Als Ende der Reise beginnt das Ganas Gym Workout Equipment Team sofort mit mehr Begeisterung und Energie zu arbeiten. Wir geben unser Bestes, um die beste Trainingsausrüstung und -service anzubieten. Ganas Gym Workout Equipment Factory ist der führende und größte Hersteller in Guangzhou, China seit 2004. Ganas ist eine Marke für eine ganze Reihe der kommerziellen Ausrüstungen für das Trainingsgeräten im Fitnessstudio, einschließlich Kraftmaschinen auf professioneller Ebene , Hochleistungs -Laufbänder

Was sind die weltberühmten Fitness -Ausrüstungsmarken?

Erster Platz: Life Fitness. Life Fitness wurde 1967 gegründet und ist die einzige führende Marke in der Branche, die Kunden seit mehr als 40 Jahren High-End-Geräte und umfassende Servicegeschichte zur Verfügung stellt. Der Hauptsitz befindet sich in Chicago, USA. Es ist die weltweit führende Unternehmensgruppe Brunswick. Die börsennotierte Firma. Im Jahr 1968 stellte Life Fitness Equipment das weltweit erste elektrische Trainingsrad her und förderte die Entwicklung von Fitnessgeräten elektronisch, etablierte Branchenstandards und führende Innovationen für Fitnessgeräte. Zweiter Platz: Technogym. Technogym wurde 1983 gegründet und hat seinen Hauptsitz in Italien. Es hat 14 Tochterunternehmen weltweit in Europa, Amerika, Asien, Nahen Osten und Australien. Technogym wurde von mehr als 65.000 Fitnesszentren weltweit ausgewählt. Die Fitnessgeräte von Technogym sind in 100.000 Häusern erhältlich. Seit 33 Jahren glaubte Technogym immer an einen besseren Lebensstil und verpflichtet sich. Dritter Platz: Precor. Die amerikanische Precor -Marke wurde 1980 in Seattle, USA, gegründet. Als weltweit führende High-End-Fitnessgeräte- und Dienstleister setzt sich Precor für die Entwicklung und Herstellung von Fitnessgeräten ein und setzt einen globalen Standard für natürliche, reibungslose und geringe Auswirkungen. Precor wird mit Sicherheit eine breite Palette von Aerobic- und Kraftausrüstungen haben und ist als weltweit führender Anbieter auf dem Top -Produktmarkt anerkannt. Precor wird auf jeden Fall Produkte und Dienstleistungen anbieten, die über die traditionellen Fitnessgeräte hinausgehen. Das einzigartige Unterhaltungssystem verbessert effektiv das Fitnesserlebnis der Mitglieder und hilft de

Wie kann man eine langfristige Beziehung zu Kunden aufrechterhalten?-Ganas Fitness Equipment Factory

Hersteller von Ganas Fitness -Geräten genießen weltweit einen großen Ruf, und viele Kunden aus verschiedenen Ländern oder Städten besuchen jeden Tag die Ganas Fitness Equipment Factory . Das Beeindruckendste ist heute, dass Kunden aus Japan die Fabrik Ganas Fitness Equipment besucht und mit uns zusammengearbeitet haben. Der japanische Kunde DJ ist heute Nachmittag in der Fabrik Fitness Equipment in Ganas angekommen. DJ sagte, dass der Besuch eine Unterzeichnung eines Vertrags zur Umsetzung der Zusammenarbeit von 2019 war. Nachdem die beiden Parteien eines Nachmittags die Details des Vertrags angedockt hatten, unterzeichneten die beiden Seiten erfolgreich eine Zusammenarbeit. Es arbeitet seit 4 Jahren mit Ganas zusammen und wurde von Kunden als langfristiger Genossenschaftslieferant bezeichnet. Hersteller von Ganas Fitness -Geräten waren schon immer eine leistungsstarke und zuverlässige Fabrik im Fitnessstudio. Wir haben nicht nur das Vertrauen der neuen Kunden gewonnen, sondern auch den guten Ruf unserer alten Kunden gewonnen und können weiter zusammenarbeiten. Wie bekomme ich mehr Vertrauen von Ihren alten Kunden? Die Entwicklung des Unternehmens ist untrennbar mit der kontinuierlichen Unterstützung der alten Kunden verbunden. Die alten Kunden von heute, die unsere Projektmanager sind

Welche Geschwindigkeit ist der größte Gewichtsverlust auf einem Laufband?

Sportvorbereitung Um zu einem losen Picknick zu wechseln, Freizeitverschleiß, trage Sport -Laufschuhe, bereiten Sie nasse Handtücher, Flaschengetränk vor, entfernen Sie die Schlüssel, Mobiltelefone und andere Gegenstände, die neben der einfachen Array eingesetzt werden. Wenn Sie im Inneren entspannt und glücklich sind, haben Sie ein klares Gefühl von Rhythmus und es ist besser, beim Training einen Spiegel zu haben. Fasten Sie nicht vor dem Training Sogar zu Hause kann man sich nicht vorstellen, dass Sie laufen und rennen. Fastenübung kann leicht zu Schwindelkrankheit führen. Bevor Sie trainieren, kommen Sie für ein Glas Saft, ziehen Sie eine Banane zum Essen ab und legen Sie eine Tasse warmes Wasser daneben. Warten Sie nicht auf durstiges Getränk. Es ist notwendig, rechtzeitig Wasser hinzuzufügen und es in kleinen Mengen zu schlucken. Luft und Luftfeuchtigkeit sind wichtig Der durch Laufen verbrauchte Sauerstoff ist das wichtigste, daher ist die Luftzirkulation im Raum sehr wichtig. Normalerweise können Luftbefeuchter im Raum geöffnet werden. Im Falle eines Dunstes wird empfohlen, dass der Luftreiniger gleichzeitig in Innenräumen eingeschaltet wird.

Gehen Sie ins Fitnessstudio oder kaufen Sie Ihre eigene Fitnessausrüstung?

Viele Menschen , die Fitness möglicherweise durch das Lesen eines Fitnessmagazins und das Wunsch, [ große Arbeit " zu lesen Wir haben ein Mitglied. Zu Beginn war alles wie erwartet und bestand darauf, jede Woche ins Fitnessstudio zu gehen und ernsthaft zu trainieren. Langsam kann die Anzahl der Reisen, um immer weniger zu entdecken, dass "Arbeit zu müde ist" oder "etwas anderes zu tun" sein kann. Kurz gesagt, die Begeisterung verblasst. Eines Tages erinnerte ich mich plötzlich: "Als ich das letzte Mal ins Fitnessstudio ging, war es noch Sommer und es war so schnell." Die Preise für die Fitnessstudio sind in der Regel vierteljährlich oder jährlich und die tatsächlichen Kosten sind nicht niedrig. Hat jedoch jemand darüber nachgedacht, eine Fitnessausrüstung für zu Hause zu kaufen? Warum Fitnessausrüstung für zu Hause kaufen? Kosten sparen Es scheint intuitiv, dass der Preis für Fitnessgeräte viel

Worauf sollten Anfänger bei der Verwendung von Übungsrädern achten?

Wenn Sie es satt haben, zu laufen und versuchen, eine neue Art der Aerobic -Übung zu finden, ist das Trainingsrad für Sie möglicherweise richtig! Wenn Sie noch nie ein Übungsbike hatten, ist das in Ordnung, in diesem Artikel wird Ihnen mitgeteilt, auf welche Übungsbikes darauf achten müssen : 1.Die Prinzip des Trainingsrads. Training Bike -Übung ist eine Innenversion des Radfahrens. Das Trainingrad ist in Aufrechter und Rückenlehne unterteilt. Gemäß den verschiedenen Resistenzanpassungsmethoden kann es in Magnettrainer- und elektromagnetisches Kontrolltraining -Fahrrad unterteilt werden. Der Unterschied besteht darin, dass das elektromagnetische Trainingrad den menschlichen Stromknopf durch die Steuerung des Pull -Drahtmotors ersetzt und den Widerstand entsprechend dem Abstand zwischen Magnet und Schwungrad einstellt. 2. Muss ich spezielle Schuhe verwenden, um Übungsräder zu verwenden? Allgemeine Trainingspedale sind mit einem speziellen Riemen ausgestattet, de

Wie kann ich die Bauchmuskeln effektiv ausüben?

Sie können sich nicht mit dem Training Ihrer Bauchmuskeln entspannen. Stattdessen müssen Sie Ihre Trainingsmethoden ständig aktualisieren. Um Ihre Six Packs zu behalten, sollten Sie dies tun. Biegen Sie seitwärts: Aufrecht. Beine auseinander, Arme um die flache Oberkörperflexion, mit seiner linken Hand, um seinen rechten Fuß zu berühren, rechte Arm natürlich, sind beide Beine und Arme nicht gebogen, einatmen und dann wiederherstellen, ausatmen. Dann ändern Sie die Richtung und wiederholen Sie es erneut. Mach es 8 Mal. Beinbewegungen: Rückenlage. Verteilen Sie Ihre Arme um den Boden, heben Sie Ihre Beine und glätten Sie die Knie und atmen Sie ein, damit Ihre Oberschenkel nahe an Ihrem Bauch liegen. Dann langsam ausatmen. 8 Mal wiederholen.