Worauf sollten Anfänger bei der Verwendung von Übungsrädern achten?

Wenn Sie es satt haben, zu laufen und versuchen, eine neue Art der Aerobic -Übung zu finden, ist das Trainingsrad für Sie möglicherweise richtig!

Wenn Sie noch nie ein Übungsbike hatten, ist das in Ordnung, in diesem Artikel wird Ihnen mitgeteilt, auf welche Übungsbikes darauf achten müssen :

1.Die Prinzip des Trainingsrads.

Training Bike -Übung ist eine Innenversion des Radfahrens. Das Trainingrad ist in Aufrechter und Rückenlehne unterteilt. Gemäß den verschiedenen Resistenzanpassungsmethoden kann es in Magnettrainer- und elektromagnetisches Kontrolltraining -Fahrrad unterteilt werden. Der Unterschied besteht darin, dass das elektromagnetische Trainingrad den menschlichen Stromknopf durch die Steuerung des Pull -Drahtmotors ersetzt und den Widerstand entsprechend dem Abstand zwischen Magnet und Schwungrad einstellt.

2. Muss ich spezielle Schuhe verwenden, um Übungsräder zu verwenden?

Allgemeine Trainingspedale sind mit einem speziellen Riemen ausgestattet, der eine feste Rolle im Sport spielen kann, sodass die allgemeinen Sportschuhe darauf sind. Einige Fitnessstudios haben jedoch spezielle Sportschuhe. Diese Schuhe können direkt auf den Pedalen festhalten und ihre Stabilität und Sicherheit ist viel höher.

3. Um mein Übungsbike neu einzustellen?

Der Fitness -Trainer bringt Ihnen bei, wie Sie den Trainingradsitz und den Griff haben. Der allgemeine Standard ist: Einstellen nach Höhe, Beinen und Armen. Es ist ratsam, den besten körperlichen Komfort zu haben.

Speziell:

1. Wenn sich der Fuß am niedrigsten Punkt befindet, kann sich das Knie immer noch leicht biegen.

2. Die Höhe des Sitzes sollte der Position der Hüften im Stehen entsprechen.

4.Wie lange macht das Trainingrad eine Pause?

Übungsräder trainieren mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche, jeweils etwa 15 bis 20 Minuten. Bevor Sie trainieren, möchten Sie möglicherweise ein paar Minuten in Aktivitätsaktivitäten wie Taille, Gesäß, Rücken und Beinen verbringen. Nach Ihrem Training sollten Sie auch einige Entspannungsübungen durchführen.

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