Die beste Bänke mit flacher Neigung ist eine vielseitige Fitness -Ausrüstung, die die Flexibilität und den Komfort des Benutzers während des Trainings verbessern soll. Es kann an flache, neigende und abgelehnte Winkel angepasst werden, wodurch es für eine Vielzahl von Krafttrainingsübungen geeignet ist.
Der geneigte Bankdrücken trainiert den oberen Teil der Grand Pectoralis, des vorderen Deltames und des Trizeps, der synergisch in der Bewegung arbeitet. Die unabhängigen Hebel ermöglichen eine mono und bilaterale Weise, während die Griffe einen anfälligen oder neutralen Griff ermöglichen. Die Standardausrüstung umfasst einstellbare Sicherheitsbegrenzungsschalter, die auf 2 Höhen einstellbar sind.
Der Benutzer liegt auf der Bank mit höherem Kopf als ihre Füße, greift die Stange oder die Griffe und schiebt das Gewicht nach oben in Richtung der Decke, wodurch die Brustmuskeln angewendet werden. Die geneigte Bankdrückenmaschine ist eine beliebte Alternative zum traditionellen flachen Bankdrücken, da sie mehr Wert auf die obere Brust und die Schultern legt. Es wird oft von Bodybuildern und Fitness -Enthusiasten verwendet, um die Kraft und Muskelmasse im Oberkörper aufzubauen.
Technische Informationen
Sitz mit gasunterstützter Höhenanpassung
Mehrfachgriff
Physiologische Lastkurve
Unabhängige Hebel: einseitige oder bilaterale Übung
2-positional einstellbarer Endlauf
Funktionen und Vorteile:
Verschiedenes Training: Es können verschiedene Übungen durchgeführt werden, einschließlich Bankdrücken, Hantelfliegen, Ru ]- und Beinübungen, die dazu beitragen, die Oberkörper- und Kernmuskeln vollständig auszuüben.
Muskelentwicklung: Durch die Anpassung verschiedener Winkel kann sie effektiv auf verschiedene Muskelgruppen abzielen, wie beispielsweise die Steigungsposition hauptsächlich den oberen Teil des Pectoralis -Majors, während sich die Niedergangsposition mehr auf den unteren Teil des Pectoralis -Majors konzentriert.
Verbesserte Stabilität: Bietet stabile Unterstützung, damit Benutzer die korrekte Haltung beibehalten und das Verletzungsrisiko verringern können.
Speicherplatz: Ein Gerät kann mehrere Trainingsanforderungen erfüllen, geeignet für Home -Fitnessstudios oder Fitnessstudios mit begrenztem Platz.
Verbesserung der Übungseffizienz: Durch die schnelle Anpassung des Winkels können Benutzer die Trainingsmethoden im gleichen Training ändern und die Schulungseffizienz und die Ergebnisse verbessern.
Die beste Bänke mit dem Niedergang mit flachen Neigungen kann verwendet werden, um mehrere große Muskelgruppen zu bearbeiten, darunter:
Brust:
Flat Bank Pressed: Konzentriert sich auf den Pectoralis -Major.
Neigungsbankdrücken: Konzentriert sich auf den oberen Pectoralis -Major.
Rückgang des Bankdrücken: Konzentriert sich auf den unteren Pectoralis -Major.
Hantelfliegen: Verbessern Sie die Breite der Brustmuskeln.
Schultern:
Sitzen Dumbbell Press: Arbeiten die Deltamussen.
Laterale Erhöhungen: Stärken Sie die äußeren Muskeln der Schultern.
Zurück:
Bent-Over-Reihen: Arbeitet Latissimus Dorsi und andere Rückenmuskeln.
Kern:
Sit-ups: stärkt die Bauchmuskeln, besonders wenn sie auf einer Steigung durchgeführt werden.
Brettern: Fügen Sie Core Stability Training in mäßiger Steigung hinzu.
Beine:
Beinpressung: Dies kann an einigen Geräten mit verstellbaren Sitzen durchgeführt werden, hauptsächlich, um den Quadrizeps und das Gesäß auszuüben.
Durch Anpassen in verschiedenen Blickwinkeln können Benutzer mehrere Körperteile vollständig ausüben und die Kraft und Muskelausdauer verbessern.
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