Der superhorizontale Bankdrücken ist eine Maschine, die für Pectoralis und Trizeps ausgestattet ist und gleichzeitig die Muskelmasse und -festigkeit erhöht. Unabhängig bewegte Griffe auf jeder Seite ermöglichen einen dynamischeren Bewegungsbereich. Diese einzigartige Funktion ermöglicht eine konvergente und unterschiedliche Bewegung, die die natürliche Bewegung eines Bankdrückens des freien Gewichts eng nachahmt und die Muskeln effektiver bearbeitet.
Schlüsselmerkmale:
Unabhängig bewegte Griffe: Jeder Griff bewegt sich unabhängig voneinander, sodass sich der Benutzer auf eine Seite auf eine Seite konzentrieren oder beide Seiten gleichzeitig arbeiten können. Dieses Design verbessert das Engagement der Muskeln und verbessert das Gleichgewicht und Symmetrie in der Kraftentwicklung.
Konvergente und unterschiedliche Bewegung: Konvergente Bewegung zielt auf das Pectoralis -Major ab und bietet ein intensiveres Brusttraining. Eine unterschiedliche Bewegung hilft dabei, den Trizeps für ein ausgewogenes Training der Oberkörperfestigkeit zu isolieren.
Customized Resistenz: Mit dem Superhorizontal -Bankdrücken können Sie die Gewichtsplatten Ihrer Wahl laden und die vollständige Kontrolle über das Widerstandsniveau erhalten. In der Lage, Benutzer unterschiedlicher Kraftniveaus und Trainingsziele aufzunehmen, egal ob Sie sich auf Krafttraining oder Muskelausdauertraining konzentrieren.
Kontrollierte Bewegung: Der superhorizontale Bankdrücken liefert eine reibungslose und kontrollierte Bewegung, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert wird und gleichzeitig die Muskelaktivierung maximiert wird. Diese Stabilität ist perfekt für Anfänger, die die richtige Form und fortgeschrittene Benutzer lernen, die sich auf die Muskelisolation konzentrieren möchten.
Ergonomisches Design: Die Bankpressmaschine für Fitnessstudio verfügt über eine bequeme Rückenlehne und einen bequemen Griff, um sicherzustellen, dass der Körper während des Trainings die richtige Position beibehält. Dies hilft, die Belastung der Schultern und Ellbogen zu verringern und die Übung sicherer und geeignet für den langfristigen Gebrauch.
Produktparameter
Breite 165 cm
Länge 215 cm
Höhe 75 cm
Gewicht 165 kg
Maximale Last 220 kg
Vorteile:
Verbesserte Brustentwicklung: Konvergierende Bewegungen ermöglichen eine intensivere Kontraktion der Brustmuskulatur, um ein effektiveres Training zu gewährleisten.
Trizepsfestigkeit: Durch divergierende Bewegungen isoliert die Maschine den Trizeps und liefert für diese Muskelgruppe erhebliche Kraftgewinne.
Vielseitig und einstellbar: Geeignet für alle Fitnessniveaus von Anfänger bis fortgeschritten, da Benutzer den Widerstand der Gewichtsplatte basierend auf ihren Festigkeits- und Fitnesszielen auswählen können.
Der superhorizontale Bankdrücken ist eine großartige Ergänzung für jedes Fitnessstudio und bietet eine sichere und effektive Möglichkeit, Stärke in Brust und Trizeps aufzubauen. Der kommerzielle Superhorizontal -Bankdrücken kombiniert unabhängige Griffe, anpassbarer Widerstand und ein ergonomisches Design, um es zu einer hoch anpassbaren Maschine für eine Vielzahl von Fitness -Enthusiasten zu machen. Unabhängig davon, ob Ihr Ziel Muskelmasse, Stärke oder allgemeine Muskelausdauer ist, ist diese Bankdrückenmaschine die perfekte Lösung für die Entwicklung der Oberkörper.
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FAQ
Wie passe ich den Widerstand der Maschine ein?
Sie können den Widerstand durch Hinzufügen oder Entfernen von Gewichtsplatten einstellen. Abhängig von Ihrem Trainingsziel (Kraft oder Ausdauer) können Sie das für Sie geeignete Gewicht auswählen. Das Design der Maschine erleichtert die Gewichtsanpassung schnell und einfach und geeignet für eine Vielzahl von Trainingsintensitätsanforderungen.
Was sollte ich bei der Verwendung des Superhorizontal -Bankdrückens achten?
Achten Sie auf die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung, wenn Sie sie verwenden. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Füße den Boden fest berühren können und Ihr Rücken natürlich in die Rückenlehne passt. Stellen Sie beim Halten der Griffe sicher, dass Ihre Handgelenke neutral bleiben und sich nicht zu viel beugen, um Gelenkstress zu vermeiden. Wählen Sie außerdem die richtigen Gewichtsplatten und vermeiden Sie es, Gewichte zu verwenden, die über Ihre Fähigkeiten hinausgehen.
Wie ist diese Maschine im Vergleich zu einem herkömmlichen Bankdrücken?
Im Gegensatz zu einem traditionellen Bankdrücken liefert der superhorizontale Bankdrücken unabhängige Bewegungsgriffe, sodass beide Arme unabhängig trainiert werden können und das Gleichgewicht und die Koordination verbessern können. Darüber hinaus bieten seine Verschmelzungs- und Spaltbewegungen eine natürlichere Muskelkontraktionsbahn, die das Bewegungsmuster von freien Gewichten simuliert, aber bessere Stabilität und Sicherheit bietet.
Was ist der effektivste Weg, um mit dieser Maschine zu trainieren?
Für beste Ergebnisse können Sie die folgenden Trainingsmethoden ausprobieren:
Erhöhung der allmählichen Gewicht: Beginnen Sie mit einem leichteren Gewicht und erhöhen Sie den Widerstand allmählich, bis Sie das maximale Gewicht erreichen, das Sie tragen können, was Ihnen hilft, die Festigkeit zu erhöhen.
Hohe Wiederholungen und ein niedriges Krafttraining: Wählen Sie zum Ausdauertraining ein leichteres Gewicht und führen Sie mehrere Wiederholungen (wie das 12-15-fache) durch, um die Muskelausdauer und Stabilität zu verbessern.
Kombination und Trennungstraining: Durch die Abwechslung der Kombination aus kombinierten und Trennungsübungen der Griffe können Sie die Brust und den Trizeps besser aktivieren.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollten Sie jedes Mal ausführen?
Es hängt von Ihren Trainingszielen ab. Wenn Ihr Ziel darin besteht, die Kraft und Muskelmasse zu erhöhen, wird empfohlen, 6-8 Wiederholungen pro Satz durchzuführen und 3-4 Sätze durchzuführen. Wenn Sie die Ausdauer verbessern möchten, können Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 12-15 erhöhen und auch 3-4 Sätze durchführen.
Was sind einige Sicherheits -Tipps, wenn Sie den superhorizontalen Bankdrücken verwenden?
Wählen Sie das richtige Gewicht und vermeiden Sie eine Überlastung.
Behalten Sie den richtigen Atemrhythmus bei, atmen Sie bei der Ausübung von Kraft und atmen Sie beim Entspannen ein.
Halten Sie Ihren Rücken gegen den Sitz und vermeiden Sie es, Ihren Körper oder Ihre falsche Haltung zu verdrehen.
Wenn möglich, wird empfohlen, dass ein Partner Sie bei der Durchführung von schwereren Gewichten unterstützt.
Wie kann man Muskelmasse mit superhorizontaler Bankdrücken gewinnen?
Um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie Ihre Muskeln durch progressive Überlastung herausfordern, was bedeutet, dass Sie die von Ihnen verwendeten Gewichtsplatten allmählich erhöhen. Weniger Wiederholungen durchführen (6-8), aber die Verwendung von schwereren Gewichtsschildern kann das Muskelwachstum fördern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie zwischen den einzelnen Sets genügend Ruhezeiten haben, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln Zeit haben, sich zu erholen.
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