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Schrägbankpresse

Stellen Sie Ihre Bank in einem Winkel von etwa 30-45 ° auf. Leh dich zurück und legen Sie Ihre Hände auf die Bar, etwas breiter als die schulterbreit auseinander, wobei Ihre Handflächen nach oben gerichtet sind. Heben Sie die Stange aus dem Gestell und drücken Sie sie nach oben, bis Ihre Arme verlängert sind und Ihre Hände über Ihren Schultern liegen. Senken Sie die Stange langsam an Ihre Brust und drücken Sie ihn dann wieder nach oben.

2022/07/01

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