Die richtige Art, die Pulldown -Maschine zu verwenden

Die hohe Pulldown führte nicht die korrekte Aktion aus, was zu einer falschen Kraftanstrengung führte. Richtiger hoher Abzog: Der Oberarm wird äußerlich gedreht und adduziert, so dass sich der Unterarm in Widerstandsrichtung bewegt. Dehnen Sie die Rückenmuskeln vollständig und verschließen Sie die Kraftpunkte des Muskels, um den besten Trainingseffekt zu erzielen. Rückhand mit hohem Pulldown hat einen guten Trainingseffekt auf die Form des oberen Rückens und des breiten Rückens. Es ist zu beachten, dass die Ellbogen auf beiden Seiten bei der Nachwärtsbewegung hart und schnell nach unten gedrückt werden sollten. Heben Sie gleichzeitig Ihre Brust mit all Ihrer Kraft, versuchen Sie, den Bewegungsbereich der Wirkung zu erhöhen und den Hebel Ihre untere Brust berühren zu lassen. Nachdem die Aktion langsam abgeschlossen ist, zentrifugieren und wiederherstellen. Machen Sie jeweils drei Sätze von jeweils 8-10-mal.

2024/01/17