Funktion:
Stärken der Schultermuskulatur: Üben Sie hauptsächlich die Deltamuskeln aus, insbesondere die Bündel vorderer, mittlerer und hinterer Bündel, um die Schulterfestigkeit und -stabilität zu verbessern.
Verbesserung der oberen Extremitätsstärke: Zusätzlich zur Schulter kann es auch die Stärke der Brust und den Trizeps durch Bewegungen wie Liegestütze verbessern.
Verbesserung der Schultergelenkstabilität: Durch das Schulterstärketraining erhöht es die Stabilität des Schultergelenks und die Verringerung des Verletzungsrisikos während des Trainings.
Merkmale:
Entwickelt, um sich auf das Schultertraining zu konzentrieren: Es gibt spezifische Winkel und Höhenanpassungen, um Schulter-Liegestütze effektiver und bequemer zu gestalten.
Anwendbar für olympische Langhantel: Geeignet für die Verwendung von Standard -olympischen Langhanteln und Gewichtschildern, die größere Gewichte unterstützen.
Sicherheit verbessern: Normalerweise mit einer Halterung und einer Sicherheitsleiste ausgestattet, um Unfälle zu vermeiden, wenn sie mit hohen Gewichten beladen sind.
Starke Stabilität: Die Struktur ist stabil, unterstützt starkes Krafttraining und gewährleistet die Sicherheit während des Gebrauchs.
Die olympische Schulterbank verbessert hauptsächlich die Schulterfestigkeit und -stabilität, indem sie die Deltamuskeln (insbesondere die vorderen und mittleren Bündel) trainieren und den Trizeps aktivieren, um die Festigkeit der oberen Extremitäten zu verbessern. Es hilft nicht nur, die Stabilität des Schultergelenks zu verbessern und das Risiko von Schulterverletzungen während des Trainings zu verringern, sondern formt auch die Schulterkontur, erhöht die Schulterbreite und den dreidimensionalen Sinn und macht es zu einem idealen Gerät zur Verbesserung der Schulterfestigkeit und der Formung.
Die olympische Schulterbank wird in kommerziellen Fitnessstudios häufig eingesetzt, hauptsächlich für fokussierte Schulterstärke. Als Kernausrüstung für Krafttraining der oberen Extremitäten wie Schulterpresse hilft es den Mitgliedern, die Schultermuskelkraft und -dauer zu erhöhen und die Stabilität der Schultergelenk zu verbessern. Mit dieser Ausrüstung ausgestattete Fitnessstudios können die Bedürfnisse von Trainern aller Ebenen entsprechen, von Anfängern bis hin zu professionellen Fitness -Enthusiasten, die ihre stabile Struktur und sicheren Unterstützung nutzen können, um ein sicheres und effizientes Schultertraining durchzuführen. Darüber hinaus kann die Vielseitigkeit dieser Ausrüstung auch die Vielfalt der Ausrüstung im Fitnessstudio bereichern und die Professionalität und Attraktivität des Fitnessstudio verbessern.
Die Wirksamkeit der olympischen Schulterbank beim Schulterstärke Training wurde durch mehrere Studien und reale Trainingsfälle unterstützt, insbesondere bei der Verbesserung der Stabilität der Deltamuskel- und Schultergelenk.
Muskelaktivierungsstudie zum Schulterpresstraining: In einem Experiment von 1998 verglichen MJ McAllister und sein Team die Aktivierungseffekte verschiedener Schultertrainingsbewegungen auf dem Deltamuskel durch Elektromyographie (EMG). Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung von Schulterpressen (ähnliche Bewegungen, die der olympischen Schulterbank ähnlich sind) die anterioren und mittleren Bündel des Deltamuskels erheblich aktivieren können, was mehr gezielt ist als gewöhnliche Hantelpressen. Diese Studie liefert wissenschaftliche Belege für den Trainingseffekt der olympischen Schulterbank.
Fall der Schulterstärke von Profisportlern: Spieler in der National Football League (NFL) verwenden häufig die olympische Schulterbank für das Schultertraining, um die Deltoid -Muskelkraft und die Schulter -Gelenkdauer zu verbessern. Viele Trainer wiesen darauf hin, dass die Athleten nach der Verwendung der olympischen Schulterbank zur Verbesserung der Schulterstärke eine stärkere Kontrolle und Stabilität der oberen Extremitäten bei Push, Block und anderen Bewegungen zeigten, was die Wahrscheinlichkeit einer Schulterverletzung effektiv verringert.
Anwendung im Schulter -Rehabilitationstraining: Rehabilitationsexperten verwenden auch die olympische Schulterbank zum Schulterrekonstruktionstraining, wie z. B. Erholung nach der Rotatorenmanschettenoperation. Schulterpressen, die im Gewichtsregelbereich durchgeführt werden, können die stabilisierenden Muskeln um die Schulter effektiv stärken. Das National Institute of Sports Medicine (NASM) wies in einem Rehabilitationsfall darauf hin, dass die Verwendung der olympischen Schulterbank für Schulterpresse Sportler bei der Rehabilitation helfen kann, die Schulterstärke und den Bewegungsbereich schneller zu erholen.
Experimente zur Verbesserung der physischen Fitness für Bodybuilder: Bodybuilder verwenden häufig die olympische Schulterbank, um das Deltamuskelvolumen und die Schulterbreite zu erhöhen. Eine Bodybuilding-Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass Bodybuilder, die das Gerät für das langfristige Training verwendeten, einen durchschnittlichen Anstieg von ca. 12% des Deltoid-Muskelumfangs und eine offensichtlichere Schulterkontur verzeichneten, die dazu beitrug, einen starken Körper zu formen.
Diese Trainingsfälle und Forschungsdaten zeigen, dass die olympische Schulterbank nicht nur wirksam bei der Erhöhung der Schultermuskelkraft und der Verbesserung der Stabilität der oberen Extremitäten ist, sondern auch echte Effekte, die Sportlern, Bodybuilding -Enthusiasten und Rehabilitationspatienten helfen.
