Einführung in Fitnessgeräte

Wenn Sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen, werden Sie sich natürlich etwas überfordert fühlen. So viele professionelle Fitnessgeräte gleichzeitig, aber nicht wissen, was zu tun ist oder wo Sie anfangen sollen. Wenn niemand Ihnen zu diesem Zeitpunkt entsprechende Hilfe leisten kann Laufband .Next, ich empfehle einige Fitnessgeräte als Referenz. Wenn möglich, ist es am besten, einen professionellen Trainer zu finden, der Ihnen hilft.

Laufband

Erleben Sie verschiedene laufende Umgebungen, z. B. auf flachem Boden, bergauf laufen und mit variablen Geschwindigkeiten ausgeführt werden. Die meisten Menschen können das Laufband ändern, um einen Hang zu besteigen und einen Hang von 10-15 zu wählen.

Spinbike

Es kann dem Körper effektiv helfen, Kalorien zu verbrennen; Der Druck auf den Knöchel ist geringer als der eines Laufbandes und hat eine höhere Sicherheit.

E lliptische Maschine

Das Kombinieren von Übungen wie Gehen, Kletterstufen, Radfahren und Skifahren kann die Koordination der oberen und unteren Gliedmaßen ausüben. Anfänger verwenden die elliptische Maschine, um sich 10 Minuten lang auszuwählen, und es dauert mehr als 30 Minuten, um Fett zu verlieren.

R schuldige Maschine

Es kann verwendet werden, um Hände, Füße und Körper zu bewegen, als Aufwärmen für den Sport , um den Widerstand anzupassen, um Verletzungen zu vermeiden .

D Umbbel l

Ein Hilfsgerät für Gewichtheben und Fitnessübungen. Es ist kleiner als eine Langhantel und kann zum Training von Muskelkrafttraining und zum Training der Muskelverbindung verwendet werden.

B Ench Press

Hauptsächlich trainieren Pectoralis Major, Pectoralis -Minor, vorderer Deltoid, Trizeps und Anconeus und trainieren auch Serratus anterior, Bizeps usw. Der Bankdrücken hat einen signifikanten Einfluss auf die Entwicklung von Oberkörper -Extensoren und Pectoralis -Major.

S Quat Rack

Stärken Sie das Gleichgewicht und die Stabilität vieler Muskeln .

Sitzende Schulter

Üben Sie hauptsächlich Deltamus, Trapez, obere Brustmuskeln, Arme und Trizeps aus. Für Anfänger können sie sich mehr auf muskelstimulierende Bewegungen konzentrieren.

Smith Machine

Von Locken, Bankdrücken bis Kreuzheben, von Bizeps bis hin zu Quads und Kälbern kann ein Schmied sie alle ausüben. Es ist eine sehr wichtige Sicherheitsausrüstung für Anfänger.