Cardio oder Stärke: Was ist für Sie am sinnvollsten
Es ist nur natürlich, das Beste aus langen strengen Stunden zu machen, die sie trainieren, nur. Übende versuchen, die effektivste Routine zu erstellen, die ihre Fitness- und Gesundheitsziele erreichen kann.
Eine der häufig gestellten Fragen ist in Bezug auf Strukturierungsroutinen. Sollte sich der Fokus insbesondere auf Cardio allein oder auf Krafttraining konzentrieren? Was ist besser?
Cardio Training
Herz -Kreislauf -Übungen sind diejenigen, die die Herzfrequenz erhöhen. Laufen, Gehen, Schwimmen und Aerobic -Übungen sind einige der wichtigsten Arten von Cardio. Der größte Vorteil von Cardio besteht darin, dass es die Herz- und Lungenmuskeln stärker macht und dazu beiträgt, das allgemeine Gesundheitsniveau zu verbessern. Ein weiterer Vorteil von Cardio -Workouts besteht darin, dass es bei Krafttraining nicht überlastet, was möglich ist.
Krafttraining
Das Krafttraining wird seit langem für die Form des Körpers und die Erhöhung der Muskelgröße verwendet. Normalerweise wurde angenommen, dass Krafttraining für Bodybuilder geeignet ist. Dies hat sich jedoch in jüngster Zeit geändert, da Studien zeigen, dass es häufig bessere Ergebnisse für regelmäßige Fitnessziele wie Gewichtsverlust liefert. Durch die Verwendung von Geräten mit Widerstand arbeiten Krafttrainingsübungen an isolierten Muskeln oder Muskelgruppen, die ihnen helfen, größer und stärker zu werden.
Das Ausgleich von Herz- und Krafttraining ist der Schlüssel
Die Experten sind klar , dass sowohl Kraft als auch Cardio -Training einen Platz in Trainingsregimen haben, da jede eine andere Rolle spielt und synergistisch ist.
Der Fokus sollte somit keine auswählen oder entweder die richtige Mischung aus beiden Ergebnissen erhalten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Allgemeine Fitness und Gesundheit
Es hat sich wiederholt bewiesen, dass Cardio eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der gesamten Heide spielt, da die Herzmuskeln stärker werden und das Energieniveau verbessert. Krafttraining kann hinzugefügt werden, um schwache Muskeln anzusprechen oder Muskelmasse zu bauen.
Fettabbau/Gewichtsverlust
Sowohl Krafttraining als auch Cardio sind von entscheidender Bedeutung, um Gewichtsverlust zu erreichen. Obwohl bekannt ist, dass Cardio die Fettverbrennung steigert, kann es zu Muskelverlust führen. Das Krafttraining , in dem Krafttraining ins Spiel kommt. Mit Krafttraining erhalten die Muskeln zielgerichtetes Training für den Aufbau.
Muskelaufbau & Toning
Wenn Sie sperrige starke Muskeln wollen, ist Krafttraining für Sie. Die verschiedenen verfügbaren Fitnessgeräte können an bestimmten Körperteilen verwendet werden, um ihren Ton und ihre Größe zu verbessern.
