Elliptische Maschine Vorteile
Sie könnten nur daran denken, das Laufband oder das stationäre Fahrrad zu hüpfen, wenn Sie sich im Fitnessstudio Cardio engagieren. Es ist jedoch jetzt an der Zeit, die Vorteile der elliptischen Maschine zu genießen.
Die besten elliptischen Maschinen (auch bekannt als Cross-Trainer) bieten ein großartiges Ganzkörpertraining und eignen sich ideal, um die Dinge in Ihrem eigenen Tempo zu nehmen.
Die elliptische Maschine ist eine der am wenigsten komplizierten Maschinen, die Sie in einem Fitnessstudio verwenden können.
1. Burniert die gleichen Kalorien wie ein Laufband
Bevor Sie anfangen zu denken, dass ein Laufband der Kalorienbrenner ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Im Vergleich zu einem Laufband bietet die elliptische Maschine den gleichen Sauerstoffverbrauch und den Energieverbrauch bei der Durchführung submaximaler Übung . Das Gehen auf einem Laufband ist nicht besser als eine elliptische Verwendung für eine elliptische Verwendung für 15 Minuten. Sauerstoffverbrauch und Energieverbrauch für die durchschnittliche Person bedeuten, Kalorien zu verbrennen. Wenn zu Ihren Zielen die Anzahl der Kalorien erhöht wird, ohne sich auf einem Sturmrad zu töten, könnte die Elliptik ein schneller Sieg für Sie sein
2. Für die Reha oder Aktivierung
Es wurde nachgewiesen, dass die Elliptik die Rectus femoris (den Muskel, der das Knie ausdehnt oder erhöht) mehr als auf einem Laufband stimuliert. Ein Fußballer, Radfahrer oder Kickboxer würde vor der Veranstaltung von der Aktivierung profitieren .
3. Es arbeitet den ganzen Körper
Auf einer Elliptik bewegen wir 10 Gelenke .
Es gibt die Bewegung und eine Ziehbewegung. Wir bekommen Hüftflexion und Erweiterung; Zugegeben, es ist ein kleines Maß an Hüftflexion, aber selbst eine gute Bewegung ist eine gute Bewegung. Unsere Knie und Kniees erhalten auch diese Vorteile .
4. Es ist ein geringes Kit ein wenig Wartungsstück
Wenn Sie jemals ein Stück Cardio -Kit für Heimtraining gekauft haben, sind Sie möglicherweise allzu vertraut mit den Albträumen, mit denen Sie versuchen, sie zu reparieren.
Im Vergleich zu anderen Cardio -Kits sind sie äußerst zuverlässig.
5. Schleuderung
Knie fühlen sich von all dem Laufen wund? Geben Sie ihnen eine Pause und konzentrieren Sie sich auf die Bewegung mit geringer Auswirkungen, die nicht so hart auf den Gelenken ist.
Wir schützen unsere Knochen und Gelenke mit Gurten, dem perfekten Schuh und erstaunlichen Laufflächen. Die Verwendung einer Elliptik sollte auf die gleiche Weise gesehen werden.
