So machen Sie ein Cardio -Training für aerobe Fitness

So machen Sie ein Cardio -Training für aerobe Fitness

Cardio ist kurz für Herz -Kreislauf, was sich auf das Herz bezieht. Herz -Kreislauf -Übungen sind Bewegung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und sie für einen bestimmten Zeitraum erhöht. Ein anderer Name dafür ist aerobische Übung.

Die Arten von Übungen, die mit kardiovaskulärem Training verbunden sind, sind Dinge wie Joggen, schnelles Gehen und Schwimmen, bei denen die Routine keine Pause gibt. Übungen, die sich wie Pilates betonen , werden im Allgemeinen nicht als Cardio -Übungen angesehen, obwohl Pilates auf Cardio -Weise durchgeführt werden kann und sicherlich mit Cardio -Trainingseinheiten zu großer Wirkung kombiniert werden kann .

Die Vorteile von Cardio -Workouts

Es gibt eine kräftige Liste der gesundheitlichen Vorteile, die mit Cardio -Übungen verbunden sind. Hier sind einige wichtigste Gründe, um Cardio in Ihre Trainingsroutine aufzunehmen:

Es stärkt das Herz

Es stärkt die Lunge und erhöht die Lungenkapazität

Es steigert den Stoffwechsel, verbrennt Kalorien und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Es hilft , Stress zu reduzieren

Es erhöht die Energie

Es fördert den erholsamen Schlaf

Wenn Sie Cardio -Übungen durchführen, sollten Sie in der Lage sein, zu sprechen. Wenn Sie zu witzig sind, um bequem zu sprechen, ist Ihre Herzfrequenz wahrscheinlich zu hoch und Sie müssen langsamer werden.