Was ist Cross-Training

Was ist Cross-Training?

Cross-Training umfasst das Mischen Ihrer Trainingsroutine mit verschiedenen Arten von Aktivitäten. Wenn Sie beispielsweise normalerweise einen Lauf machen, können Sie stattdessen versuchen, zu fahren oder zu schwimmen. Oder wenn Sie normalerweise Gewichte heben, können Sie einige Cardio-Übungen ausprobieren. In den Athleten aller Ebenen bleibt die Cross-Training von Wochenendkrieger bis hin zu Profisportlern beliebt. Im Gegensatz zu Schulungsprogrammen für Single-Sport-Programme bietet Cross-Training einen umfassenden Fitnessansatz, der dazu beitragen kann, Ausdauer, Stärke und Geschwindigkeit zu verbessern.

Vorteile von Cross-Training

Wie jeder Athlet weiß, ist Cross-Training für die Aufrechterhaltung der Spitzenleistung unerlässlich. Durch die Arbeit an verschiedenen Muskelgruppen und die Verwendung verschiedener Bewegungsmuster hilft Cross-Training dazu, einen abgerundeten, ausgewogenen Körperbau zu schaffen .

Steigert die kardiovaskuläre Ausdauer

Züge unbenutzte Muskelgruppen

Schnellere Genesung vom Hauptsport

Verbessert das geistige Engagement

Minimiert das Verletzungsrisiko

Auswahl des richtigen Cross-Training-Trainings

Wenn es um Cross-Training geht, gibt es da draußen viele Optionen. Aber woher wissen Sie, welches für Sie und Ihre Ziele geeignet ist? Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Auswahl eines Cross-Training-Trainings beachten sollten:

Überlegen Sie zunächst, welche Art von Übungen Sie normalerweise machen. Wenn Sie beispielsweise ein Läufer sind, möchten Sie sich möglicherweise auf Cross-Training-Workouts konzentrieren, die Ihre Oberkörperstärke oder Flexibilität verbessern. Umgekehrt, wenn Sie meistens ein Gewichtheber sind, möchten Sie sich möglicherweise auf Übungen konzentrieren, die Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern.

Zweitens denken Sie darüber nach, welche Art von Ergebnissen Sie erzielen möchten. Möchten Sie Muskeln bauen? Ihre Ausdauer verbessern? Oder einfach die Dinge vermischen und etwas Neues probieren? Unabhängig von Ihren Zielen hilft Ihnen Ihr Cross-Training-Training dabei, näher an sie heranzukommen.

Schließlich haben Sie keine Angst zu experimentieren! Es gibt so viele verschiedene Cross-Training-Workouts da draußen, und der einzige Weg, um herauszufinden, welches für Sie geeignet ist, besteht darin, es selbst zu probieren. Geben Sie also ein paar verschiedene Optionen aus - irgendwann werden Sie die perfekte Passform finden.