Funktionale Fitness

Funktionelle Fitness ist ein Trendthema in den sozialen Medien, und die meisten Influencer sprechen darüber. Jeder Fitness -Ausbilder oder Influencer spricht über seine Vorteile und darüber, wie er Ihr Leben neu formuliert.

Funktionelles Fitness ist ein körperliches Training, das Ihren Körper ermöglicht, tägliche Aktivitäten anzugehen. Diese Übungen können in Ihrer täglichen Routine im wirklichen Leben verwendet werden. Sie umfassen Heben, Biegen, Laden, Verdrehen, Hocken, Ziehen usw. Das Beste an der funktionalen Fitness ist, dass es mehrere Gelenkbewegungen enthält, die die Hüften, Knie, Wirbelsäule, Handgelenke und Schultern betreffen, die die Stärke und Stärke des Körper Gleichgewicht.

Ist alles Fitnesstraining funktionsfähig?

Obwohl alle Übungen Ihrem Körper zugute kommen, befinden sich nicht alle in der Kategorie der funktionalen Fitness. Zum Beispiel wird der Bankdrücken nicht als funktionale Fitness definiert, da Menschen diese Bewegung normalerweise nicht täglich ausführen. Spezifische Übungen qualifizieren sich, weil sie alltägliche Aktivitäten und Bewegungen sind.

Arten des funktionalen Trainings

Die meisten Menschen erhalten körperliche Vorteile aus funktionalem Training, während einige ernsthafte Belohnungen aus den Trainingsmethoden erhalten. Überprüfen Sie die Trainingsmethoden.

1. Funktionales Training mit hoher Intensität

2. Funktionales Training mit geringem Intensität

Ist es für alle ratsam, funktionales Training durchzuführen?

Bevor Sie mit einer Übung beginnen, sollten Sie Ihren Gesundheitsdienstleister konsultieren, insbesondere wenn Sie eine funktionale Schulung beginnen oder medizinische Probleme haben, die bei der Ausübung eine Bedrohung verursachen können. Beginnen Sie nicht mit dem Training in einer Phase, in der Sie Verletzungsrisiko aussetzen können.

Erhöhen Sie stattdessen die Trainingsintensität langsam und ermöglichen es Ihrem Körper, sich an das neue Trainingsprogramm anzupassen. Jeder kann mit einer funktionalen Schulung beginnen, indem er mit einem Fachmann zusammenarbeitet, um Sicherheit und Effektivität zu gewährleisten.

Vorteile des funktionalen Trainings

1. Es erhöht die Stabilität und das Gleichgewicht

2. Es erhöht die Stärke

3. Es verringert das Verletzungsrisiko

4. Es erhöht die Mobilität