Wie man mit dem Innenfitnessgeräte -Spinnbike trainiert (2)

Wie man mit dem Innenfitnessgeräte mit Spinning Bike trainiert

5. Solange die Fahrt, um die gute Haltung anzupassen, und das Tempo auf der Linie. Gemäß der Form des Lenkers, die in vier aufgeteilt wurden, um zu stattfinden, trainieren Sie Schritt für Schritt, um abdominales Schrägen, zurück und den Arm zu trainieren.

6. Drehen Sie die Gewichtskontrolle bergauf, um die Kraft zu erhöhen, der Ihr Bein ausgesetzt ist, beginnend mit dem Oberkörper, der sich nach vorne lehnt und dann den gesamten Körper verlangt, den Sitz zu verlassen, damit das Rad drehen kann. Die Gewichtskontrolle ist entscheidend. Lass deinen Fuß nicht mit deinem Bein bewegen. Nehmen Sie stattdessen die Initiative, übernehmen Sie die volle Kontrolle über die Geschwindigkeit des Metallrads, konzentrieren Sie sich auf den Oberschenkel und spüren Sie an diesem Punkt die Hüften und die Rückenmuskeln auch sehr angespannt, sehr schwierig. Die Beine fast gerade und verringern die Belastung des Knies. Der Fokus des Trainings liegt auf der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Dann fällt es Ihnen leicht, mit dem Spinning Bike mit dem Spinnen von Fitnessgeräten zu trainieren.

7. Downhill, um das Gefühl von Abfahrt zu schaffen. Der Gewichtskontrollknopf kann auf die leichteste, im Grunde genommen keine Belastung für die Beine übertragen werden. Leicht auf das Pedal, seine Hände vom Lenker, der Oberkörper gerade, die Hände offen, wie die Brise und Umarmung, die Intensität der Übung, um zu minimieren.

8. Biegen Sie den Oberkörper mit der Übung mit dem Bein, um den Gesamteffekt der Reduzierung des Fetts zu erreichen, eine scharfe Kurve zu simulieren, seine Hände greifen am Lenker, den Oberkörper nach links und rechts, um herauszufinden, die grundlegender Verschiebungskörper -Schwerkraftzentrum, Oberkörper mit der Amplitude der Taillenkraftkontrolle.

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