Die Fitness mit dem Trainingsgerät im Fitnessstudio ist eigentlich sehr einfach, aber auch sehr komplex, für einige Menschen, die sich an das langfristige Training einhalten möchten, um einige der grundlegendsten Prinzipien des Trainings herauszufinden, ist unerlässlich. Fitnesstraining variiert von verschiedenen Übenden. Ganas Gym Workout Machine Factory gibt hier 3 Tipps zur Fitness.
1. Konzentrieren Sie sich auf das Training mit großem Gewicht und Multi-Gelenk-Aktion. Beim Training sollten Sie Ihrer Schwäche mehr Aufmerksamkeit schenken und mehr Zeit damit verbringen, sie zu stärken.
Multi-Gelenk-Aktion besteht nicht nur darin, Muskelmasse zu schaffen und die Muskeldichte und -starrheit zu erhöhen, sondern auch die Auswahl der Fitnessmethoden und der Trainingsmaschine im Fitnessstudio. Auch wenn Sie nur bessere Muskellinien haben möchten, ist Multi-Gelenk-Aktion immer noch die beste Wahl.
2. Üben Sie nicht alle Muskeln getrennt. Die Ausbildung, die der Körper kann, ist begrenzt. Das Training einer Vielzahl von Aktionen verbraucht beträchtlicher Energie. Verbringen Sie also nicht die ganze Zeit damit, jeden Muskel separat zu üben.
Nicht jeder braucht verschiedene Körperteile, um an verschiedenen Tagen zu üben. Auf die gleiche Weise ist es nicht erforderlich, 20 Sätze auf der Rückseite zu üben, sodass die beiden Köpfe auf der Vorderseite des Arms auch die gleiche Menge an Training verwenden. Dafür gibt es zwei Gründe: Erstens wissen Sie, dass die Rückenmuskeln weitaus komplizierter sind als Bizeps, und zweitens, wenn Sie Ihren Rücken üben, üben Sie auch den Bizeps.
3. Verwenden Sie nicht die gleiche Trainingsmethode für jeden Muskel. Nicht alle Muskeln haben die beste Reaktion auf denselben Reiz, aber der Typ und der Anteil der Muskelfasern sind der Schlüssel. Zum Beispiel ist das Verhältnis von defibrillierenden Fasern in den Beinmuskeln zu dem anderer Muskeln höher, was mit der potenziellen Neurogenese jedes Muskels in einer bestimmten Art von Bewegung hinter dem Bein zusammenhängt.
Der vordere Oberschenkelmuskel kann eine höhere Anzahl von Übungen verwendet werden, etwa 20-30 unter der Häufigkeit, es wird einen erheblichen Trainingseffekt geben. Brustmuskeln sind auch besser für eine hohe Anzahl von Übungen geeignet.
Unabhängig davon, welcher Muskel Ihr Ziel ist, besteht nicht erforderlich, die Gruppe von Aktionen zu ändern. Normalerweise kann beim Üben mit dem Trainingsgerät im Fitnessstudio 3-4 Gruppen durchgeführt werden. Sie müssen nicht zu besorgt darüber sein, wie wenig Male Sie für jede Gruppe ausgeben.
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