So verwenden Sie Fitnessmaschine-latübergreifende Pulldown-Maschine

Ein hoher Tropfen mit Lat-Pull-Down-Maschine ist eine großartige Bewegung, die uns hilft, unsere Rückenmuskeln sehr gut auszuüben, insbesondere den Latissimus Dorsi. Gleichzeitig ist ein hoher Tropfen auch eine einfache und leicht zu erlernen Aktion, so dass viele Trainingser es lieben. Hier sprechen wir über die hohe Pulldown- Art- Übungsmaschine .

Wenn Sie mit der Lat-Pulldown-Maschine trainieren, neigen viele Menschen dazu, den Körper und über die Brust nach hinten nach rückwärts zu gehen, um die Haltung der Buckel zu vermeiden.

Der richtige Weg ist leicht eine Hypsokinese mit der Trainingsmaschine im Fitnessstudio, anstatt einfach zu krümmen. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln fest und lassen Sie die Wirbelsäule fest in der neutralen Position festgelegt, während die Brust unter den Druckrippen aufrechterhalten wird (lassen Sie die Rippen nicht nach oben neigen). Wählen Sie dann das Gewicht, das Sie kontrollieren können.

Alternative Aktion:

Wenn Sie sich nicht anpassen können, können Sie die alternative Aktion mit einer anderen Sportmaschine mit der Rampe zur Unterstützung ausprobieren und dann ziehen. Mach dich, um eine stärkere Unterstützung zu bekommen.

1. Wählen Sie einen geneigten Stuhl mit etwa 45 Grad. Dann neigen Sie auf dem Stuhl. Das raue Seil bewältigen.

2. Halten Sie das Kabel gedrückt, ziehen Sie die Ellbogen auf Ihren Schultern zu Ihren Seiten, drücken Sie den Rücken und halten Sie es zwei Sekunden lang.

3. Erweitern Sie dann das Schulterblatt und erweitern Sie den Arm langsam, um zurückzukehren.

Ganas MS Coco Liu

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