Die Bedeutung des Krafttrainings für Frauen

Fitnesseinrichtungen in einem Fitnessstudio können die Bedürfnisse verschiedener Trainingseinheiten erfüllen. Und welchen Vorteil können Frauen durch Fitness -Fitness , insbesondere Krafttraining, bekommen?

Erstens kann Fitnessfitness die Muskelkraft verbessern und die tägliche Arbeitsermüdung erleichtern

Durch das Krafttraining im Fitnessstudio können Frauen die maximale Belastung von 30% -50% erhöhen, was es ihnen leicht macht, Verletzungen zu vermeiden, wenn etwas hart tut.

Zweitens kann Fitnessfitness das Körperfett verbrennen und Muskeln erhöhen.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die das Krafttraining für zwei Wochen im Fitnessstudio alle zwei-3 Mal aufeinanderfolgend halten, um 1,6 kg Fett und "Fertigung" fast 1 kg Muskeln reduziert werden können. Darüber hinaus werden die durch Bewegung erhaltenen Muskeln jeden Tag weiterhin Kalorien, 500 Gramm Muskeln verbrauchen, um 35 bis 50 Kalorien zu verbrennen. Und die allgemeine aerobe Übung kann diesen Effekt nicht erreichen.

Drittens, Fitnessgeräte zur Erhöhung der Knochendichte, verringern Sie das Risiko, an Osteoporose zu leiden

Durch das Krafttraining kann der weibliche Wirbelkalciumgehalt in nur sechs Monaten um 13%erhöht werden. Und mit der entsprechenden Ernährung kann durch Calciummangel durch Osteoporose gut geschützt werden.

Viertens reduzieren Sie Muskelkater und Rückenschmerzen

Durch das Gewichtsheben des Fitnessstudio und das andere Krafttraining können nicht nur die Entwicklung des Skelettmuskels fördern, sondern auch dazu beitragen, die Festigkeit von Weichgewebe und Gelenken zu verbessern. Eine 12-jährige Umfrage ergab, dass das Gewichtheben erfolgreich verlangsamen und den Rücken von chronischen Schmerzen, die Effizienz von bis zu 80%, verlangsamt und beseitigen kann.

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